男人吃了能壯陽的事物[朗讀]

泥鰍屬高蛋白低脂肪類食物，可以起到保護血管，常吃可以提高人體自身免疫力。
推薦食譜：烏江菜煸泥鰍

1.準備洗凈後的泥鰍一斤左右，鍋內燒熱水，燙一下泥鰍，一分鐘後撈出控水，除去泥鰍的內臟，再用水清洗一遍，控干水分，改上花刀放入盆中。

2.取蔥姜蒜各一小塊拍扁，放入盆中，加入少許料酒，半勺胡椒粉，兩勺食鹽，半勺雞精，腌制五分鐘，青紅椒各半個切成條，生薑大蒜切成片，一起放入料碗中。準備一包烏江榨菜倒入碗中，紅干椒幾個切成段放入碗中，泥鰍腌好以後，加入干澱粉拌勻。

4.起鍋倒入食用油，燒至六成熱時，下入拌好的泥鰍，改成中火炸至泥鰍表面金黃酥脆，炸好以後撈出，等油溫升至七成熱時，再下入泥鰍復炸一次，一分鐘左右即可撈出控油。

5.鍋內留底油，倒入蔥姜蒜和紅干椒爆香，再倒入烏江榨菜翻炒幾下，放入青紅椒繼續翻炒，倒入炸好的泥鰍，加入五克椒鹽，三克孜然粉，放入小蔥花，淋入三克麻椒油，加入三克紅油，加入少許芝麻油，開大火翻炒，再放入十克香辣酥，簡單翻炒幾下即可關火起鍋裝盤。

俗話說：吃啥補啥，飲食上怎麼能少得了豬腰呢，豬腰對男人實在是太友好了，健腎補腰，而且裡面含有蛋白質和各種微量元素，說是「男人的加油站」可一點都不為過，那些腎不好的朋友，是不是要考慮吃一點了？
推薦食譜：爆炒腰花

1.準備洗凈的豬腰兩個從中間切開，去除裡面的白膜，減少腥臊味，然後斜刀45度改上花刀，在第四刀的時候切斷，然後放入盆中備用。

2.盆里加入清水，洗去血水，擠干水分放入另一個盆中，盆里加入食鹽1克入底味，胡椒粉1克，料酒適量去腥，抓入少許玉米澱粉，抓拌均勻，腌制5分鐘。

3.洋蔥半個切成小片，青椒一個切成菱形片，紅椒半個切成片，和洋蔥放在一起，再放入一小把泡好的木耳備用，生薑一小塊切成薑末，蒜子幾粒拍扁切成蒜末，小米泡椒幾個切碎，一起放入盆中。

4.取一個小盆，加入白糖1克，雞精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陳醋3克，干澱粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克調色，用筷子攪拌化開調料。

5.起鍋倒入食用油，滑鍋後倒出，熱鍋涼油，油溫至3成熱時，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油。

6.鍋內添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣醬3克，炒出紅油，倒入切好的配菜，快速翻炒片刻，倒入腰花和料汁，開大火爆炒15秒鐘後，即可關火起鍋裝盤。

韭菜還有一個別名叫起陽草，菜如其名，它在溫陽補腎上可是占據著很高的地位。但是朋友們不要弄混了，韭菜雖然補腎，但是可不會壯陽，而且不宜吃太多。韭菜不僅味道鮮美，還能有助於人體提高自身的免疫力，切記韭菜不要炒煮的時間過久，不然就會破壞它的風味了。
推薦食譜：韭菜炒河蝦

1.準備小河蝦半斤左右，洗凈控水。韭菜一把切成三厘米長的段，青紅椒半個切成菱形片，生薑一小塊切成薑片，蒜子切成蒜片備用。

2.炒鍋燒熱加入少許食用油，放入控水後的小河蝦，快速翻炒一分鐘把河蝦炒變色，盛入小盆中備用。

3.重新起鍋添入少許食用油，把姜蒜片爆香，倒入炒好的小河蝦，改中火翻炒幾下，從鍋邊烹入料酒去腥，把小河蝦炒熟以後，加入少許食鹽調味，適量的胡椒粉，少許生抽從鍋邊烹入，翻炒均勻化開調料。

4.再倒入青紅椒片，大火翻炒一分鐘，把青紅椒炒至斷生後，倒入韭菜段，繼續翻炒40秒，把韭菜炒軟以後，淋入少許明油，簡單翻炒幾下，美味即成。

豬血又稱液體肉，裡面含有多種維生素和人體必需的礦物質。現在市面上也有好多假豬血，朋友們要買的時候可要擦亮眼睛，最有效的方法就是看氣孔，真豬血切開後有很多不規則的小孔，假的豬血切面光滑看不到氣孔。豬血營養價值豐富，家裡的男人要多吃點。
推薦食譜：韭菜燒豬血

1.準備豬血一塊，切成長條，洗凈的韭菜，切成4厘米長的段，生薑一小塊切成姜粒，大蒜幾粒切成蒜末，紅泡椒一個切成斜片，和姜蒜放在一個盆中。

2.起鍋燒水加入一勺食鹽，攪拌化開，水開後下入豬血，加入少許料酒去腥，焯水兩分鐘左右，倒出控水備用。

3.另起鍋添入少許食用油，放入姜蒜和紅泡椒爆香，添入半勺清水，加入蚝油3克，倒入豬血，加入食鹽2克，雞粉1克，白糖1克，胡椒粉1克，老抽幾滴調色。

4.用勺子推動化開調料，煮2分鐘左右，再放入韭菜，翻炒幾下，炒至韭菜斷生後，勾入少許薄芡，再淋入少許明油，快速翻炒均勻，即可關火起鍋裝盤。

蠶蛹
一提到蠶蛹，可能有些朋友就會起一身雞皮疙瘩，不敢吃。昆蟲類的食物雖然看著賣相不好，但是它是最有營養的。就比如今天這個蠶蛹，不僅味道鮮美，營養豐富，還是極寶貴的動物性蛋白質來源，營養價值和藥用價值都挺高的。所以男人缺少蛋白質可以靠它來補充。
推薦食譜：干煸蠶蛹

1.準備蠶蛹半斤左右，紅干椒，麻椒，香菜杆各適量備用。

2.鍋內燒水，加入少許料酒，等水燒開後，下入蠶蛹，用勺子翻動幾下，開小火煮5分鐘左右，倒出控水，擠干水分，倒入盆中。

3.加入適量的玉米澱粉，加入澱粉可以鎖住蠶蛹裡面的水分，使炸出的蠶蛹外酥里嫩，然後用手拌勻備用。

4.起鍋倒入食用油，等油溫燒至5成熱時，下入拌好的蠶蛹，用勺子連續翻動，炸2到3分鐘至蠶蛹外皮酥脆，倒出控油。

6.鍋內留少許底油，放入花椒和紅干椒爆香，倒入蠶蛹，加入食鹽2克，十三香1克，味精1克，撒上適量的白芝麻和香菜杆，開大火，快速翻炒幾下，即可關火起鍋裝入盤中。