漂亮女生魔鬼身材[朗讀]

針對健身小白一周四次，分別安排胸背肩腿加手臂腰腹練習。如果是訓練有素的老鐵可以安排上下午一天兩練。關鍵是要持之以恆，把健身當做一種生活方式就容易接受和堅持了。