元問答
欄目
交友
PWA
好句
收藏
好句
+提問
MY
繁/简
搜索您感興趣的問答
搜索
生活問答
答案列表
答案正文
仰臥起坐的正確姿勢
[朗讀]
回答:
1
2022-08-10 09:45:32
@kaka917
1、在做仰臥起坐前,為避免肌肉拉傷,需要先做熱身
運動
。然後將雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣。
2、做完熱身運動以後,我們平躺在墊子上,雙腿屈膝,小腿與地面形成45°角,腳底平穩踩住地面。然後,我們將雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動。
3、我們的頸部和肩部放鬆,頭挺直,下巴與胸部分離,腹部肌肉用力,雙肩緩緩抬離地面,並配合呼吸。我們保持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣。如此反覆幾組即可。
2022-08-11 19:44:25
頂0
加入收藏
相關問答推薦
[荐]
性感美女時尚寫真,清純漂亮
HOT!
win10家庭版和專業版區別
2022-08-10
答 1
蝦煮多久可以熟
2022-08-10
答 2
肥皂過期了還能用嗎
2022-08-10
答 1
用腮紅液前要用散粉嗎 腮紅液可以當唇彩用嗎
2022-08-10
答 1
紅糖發糕不用酵母可以嗎
2022-08-10
答 1
天然氣紅火苗怎麼解決
2022-08-10
答 1
浪琴手錶怎麼分真假 浪琴手錶的寓意是什麼
2022-08-10
答 1
糙米能和黑米一起煮嗎
2022-08-10
答 1
地暖有的地方熱有的不熱怎麼回事
2022-08-10
答 1
word大括號怎麼打出來
2022-08-10
答 1
[荐]
二級網站(個人博客)在線申請
HOT!
我來回答
欄目大全
RSS
經緯度查詢
隱私政策
跨年文案名句大全
打麻將文案名句大全
戲精搞笑文案名句大全
元旦祝福語名句大全
大愛無疆名句大全
結婚文案名句大全
結婚賀詞名句大全
幽默文案名句大全
搞笑文案名句大全
心靈雞湯語錄名句大全
名句精選
豆奶短視頻-您懂的
猜你喜歡
1、氛圍感拉滿的朋友圈文案
2、webm與mp4的區別
3、以舊換新舊車可抵4萬怎麼操作
4、戰爭可以任意轟炸敵國的設施嗎
5、如果中國真有那麼好,為什麼會有大批中國人移民到美國
6、為什麼說小米是一家營銷公司
7、中國會不會建星鏈
8、你眼中的極品女神
9、為什麼說女人是沒有忠誠的
10、俄羅斯為什麼害怕北約東擴