早泄者可以從調節飲食、加強鍛鍊、調整情緒、規律性生活等方面進行自我調理。。
1.調節飲食：早泄者宜吃具有補腎固精作用的食物，如胡桃肉、蓮子、芡實、栗子、牡蠣、文蛤、甲魚、鴿蛋、豬腰子等。。
2.加強鍛鍊：要積極參加體育鍛鍊，以增強體質，並使身心放鬆，緩解焦慮情緒。。
3.調整情緒：性生活時要做到情緒放鬆，學會調整情緒，消除產生的緊張、自卑和恐懼心理。。
4.規律性生活：注意適當節慾，避免縱慾，尤其是避免疲勞後行房、酒後行房等。應建立規律的性生活，注意勞逸結合。。
1.調節飲食：早泄者宜吃具有補腎固精作用的食物，如胡桃肉、蓮子、芡實、栗子、牡蠣、文蛤、甲魚、鴿蛋、豬腰子等。。
2.加強鍛鍊：要積極參加體育鍛鍊，以增強體質，並使身心放鬆，緩解焦慮情緒。。
3.調整情緒：性生活時要做到情緒放鬆，學會調整情緒，消除產生的緊張、自卑和恐懼心理。。
4.規律性生活：注意適當節慾，避免縱慾，尤其是避免疲勞後行房、酒後行房等。應建立規律的性生活，注意勞逸結合。。