高血壓病人的護理措施[朗讀]

高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，18歲以上成年人收縮壓≥140mmhg和（或）舒張壓≥90mmhg。高血壓患者的護理措施如下：
1.合理飲食：選擇易消化、低脂、低鹽、高維生素以及富含纖維素的食物。高血壓患者應減少鈉鹽攝入，逐步降至who推薦的每人每日食鹽6g的要求。
2.規律生活：保證足夠的睡眠，養成定時排便的習慣，注意保暖，避免冷熱刺激等。
3.控制情緒：精神緊張、情緒激動、煩躁、焦慮、憂愁等都是誘發高血壓的精神因素，因此高血壓患者，應加強自我修養，隨時調整情緒，保持心情舒暢。
4.堅持運動：高血壓患者可採用每周3～5次、每次持續30分鐘左右中等強度的運動，如步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等，應注意量力而行，循序漸進。