什麼人容易腰扭傷如何預防[朗讀]

腰部扭傷多見於體力勞動者，也可發生在體重過重、過於肥胖者。此外，腰肌萎縮或腰肌力量較弱，以及一些有慢性消耗性疾病的患者，均容易腰部扭傷。
預防腰部扭傷，首先應當宣傳腰痛的基本知識，使大家對腰痛有一個正確的認識。此外，應加強腰背肌的鍛鍊，只有增加了兩側骶棘肌的力量，才能使脊柱更為穩定，不易扭傷。同時勞動時要採取正確的姿勢，不要猛力彎腰，而應當先屈髖、屈膝，然後彎腰。伸直身體時，也不可猛力伸腰，要盡力伸髖伸膝，這樣可以避免腰部承受過大的力量，造成扭傷。在工作中，應當儘量避免長時間地在一個固定體位下操作。平時工作和活動時，要勞動時要採取正確的姿勢，避免腰部損傷精力集中。抬擔重物時，要注意身體的平衡，還要注意動作的協調，不要勉強作一些力不從心的工作。在日常生活中，亦要隨時注意不要作一些突然的扭腰動作，以免造成損傷。