減肥者如何看待自己的減肥計劃，對整個減肥計劃的成敗，有極大的影響。如果抱著對自己的過食行為的挑戰想法和克服心態，節食就比較容易成功。通常，節食者在心理上的障礙表現在以下幾種:
1.我現在所作的努力是否值得。很多減肥者在經歷了一番磨難後，往往產生疑問:已經努力了很長時間，離理想體重還有很遠的距離，減肥計劃是否值得繼續堅持?有時甚至產生大吃大喝一通，以回味近來因減肥而與之失之交臂的「美食」的念頭。其實，減肥本來就是一件不易的事情，體重的增長並非十天半月，要瘦下去當然會花費更長的時間。只要堅持下去，曙光就在眼前。
2.節食、運動是減肥成功的唯一通路。堅持節食和運動計劃最終會收到良好的效果，但在這裡發揮作用的並非只有節食和運動。良好的生活習慣、穩定的心理狀態、科學的輔助治療等等都起到重要作用。
3.這個方法我原來已經試過，或者別人試過沒有什麼效果，現在也沒有必要再應用了。其實，不同的方法適用於不同人或者同一人的不同時期。只要這個方法是正確的、科學的，並對您是適用的，就要不懈地去堅持。要不斷尋找自己從前或別人失敗的原因，盡力避免或改正，這樣就會更早走向成功之路。
4.減肥已獲成功，可以鬆一口氣了。雖然減肥有了效果，不代表減肥計劃可以終結，更不能回到原來的生活方式。減肥為您帶來了健康的生活方式，這是比節食本身更具有重大意義的收穫。
1.我現在所作的努力是否值得。很多減肥者在經歷了一番磨難後，往往產生疑問:已經努力了很長時間，離理想體重還有很遠的距離，減肥計劃是否值得繼續堅持?有時甚至產生大吃大喝一通，以回味近來因減肥而與之失之交臂的「美食」的念頭。其實，減肥本來就是一件不易的事情，體重的增長並非十天半月，要瘦下去當然會花費更長的時間。只要堅持下去，曙光就在眼前。
2.節食、運動是減肥成功的唯一通路。堅持節食和運動計劃最終會收到良好的效果，但在這裡發揮作用的並非只有節食和運動。良好的生活習慣、穩定的心理狀態、科學的輔助治療等等都起到重要作用。
3.這個方法我原來已經試過，或者別人試過沒有什麼效果，現在也沒有必要再應用了。其實，不同的方法適用於不同人或者同一人的不同時期。只要這個方法是正確的、科學的，並對您是適用的，就要不懈地去堅持。要不斷尋找自己從前或別人失敗的原因，盡力避免或改正，這樣就會更早走向成功之路。
4.減肥已獲成功，可以鬆一口氣了。雖然減肥有了效果，不代表減肥計劃可以終結，更不能回到原來的生活方式。減肥為您帶來了健康的生活方式，這是比節食本身更具有重大意義的收穫。