運動為何能減肥[朗讀]

人們都知道「生命在於運動」，其實，減肥更在於運動。科學合理的減肥鍛鍊，可有效地消耗體內的脂肪和糖，使熱量的消耗大於熱量的攝入，從而達到減肥的效果。我們先看看脂肪積累的過程。熱量的主要來源是食物中的脂肪和糖。脂肪進入人體之後，轉變成游離脂肪酸和甘油三酯儲存於脂肪細胞內。而食物中的糖如果過剩，在進入人體之後，也可轉變成脂肪蓄積。日積月累，體重自然升高，脂肪比例自然增加，肥胖就由此而產生。我們再看看脂肪消耗的過程。肌肉運動需要大量的能源，這些能源要靠脂肪和糖的「燃燒」來供給。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。肌肉運動的強度越大，持續時間越長，消耗的能量就越多，體內的脂肪和糖就越少。由此可達到減肥的目的。