人們都知道「生命在於運動」,其實,減肥更在於運動。科學合理的減肥鍛鍊,可有效地消耗體內的脂肪和糖,使熱量的消耗大於熱量的攝入,從而達到減肥的效果。我們先看看脂肪積累的過程。熱量的主要來源是食物中的脂肪和糖。脂肪進入人體之後,轉變成游離脂肪酸和甘油三酯儲存於脂肪細胞內。而食物中的糖如果過剩,在進入人體之後,也可轉變成脂肪蓄積。日積月累,體重自然升高,脂肪比例自然增加,肥胖就由此而產生。我們再看看脂肪消耗的過程。肌肉運動需要大量的能源,這些能源要靠脂肪和糖的「燃燒」來供給。運動時,肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多餘的糖只能用來供能,而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多,貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能,體內的脂肪細胞縮小,因此減少了脂肪的形成和蓄積。肌肉運動的強度越大,持續時間越長,消耗的能量就越多,體內的脂肪和糖就越少。由此可達到減肥的目的。
運動為何能減肥[朗讀]
@lijinpeng
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