中年人進行運動減肥應注意什麼[朗讀]

「人到中年」，這普普通通的四個字，給很多中年朋友帶來了種種憂慮:不少人中年以後開始「發福」，伴隨著「發福」，開始感到做事力不從心;伴隨著「發福」，開始感到身體累，心也累;伴隨著「發福」還添了這樣那樣的毛病，如糖尿病、冠心病等等，讓人感到沮喪。實際上只要中年朋友進行科學的減肥運動，並長久堅持下去，即可以做到中年而不胖，又可以避免隨肥胖而來的種種疾病，身心都會感到輕鬆。那麼，對於中年朋友來說，在進行減肥運動時應注意什麼呢?主要包括這麼幾個方面:①中年朋友一般工作和家務負擔都較重，很多人抱怨沒有時間鍛鍊。實際上，減肥運動更強調規律性和持久性，不少成功的事例都表明，每日只要擠出30分鐘時間鍛鍊並堅持下去，幾個月後就可見效。②中年朋友在進行減肥運動前應對自己的身體狀況有一個清醒而準確的認識，特別是腦、心、肺、肝、腎、胰、脾等重要臟器的功能如何，有無器質性病變;自己的血壓高不高，血糖高不高，血脂是否正常，有無骨質疏鬆等等。如果已患有高血壓、冠心病、糖尿病等，則一定要得到醫生的許可，並在其指導和監測下，才可進行適當的運動。③在運動期間，中年朋友應注意觀察自己的身體變化，特別是心率、血壓、血糖等，如有不適，須及時休息或接受治療。④中年朋友的運動量應較青年人有所減少，並特彆強調循序漸進的原則，切忌操之過急，以免傷害身體。