可進行縮肛訓練、生物電刺激、以及產後康復操訓練來達到盆底修復。
女性的盆底主要是由封閉骨盆出口的肌肉和筋膜組成的，就像吊床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持的排尿、排便、性生活等多項生理功能。女性在妊娠、分娩的過程中，盆底組織受到不同程度的壓迫和分娩損傷，使得盆底組織的彈性變差，輕者表現為陰道鬆弛、性生活質量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時漏尿、便秘等；重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病，通過增強盆底肌肉力量可以修復。
盆底修復鍛鍊常見方式如下：①凱格爾訓練又叫縮肛的訓練：每次20～30分鐘，每天2～3次，長期堅持可獲得滿意的效果。②產後42天，做盆底康復，也叫生物電刺激治療的訓練，可以針對個人的鬆弛或者是緊張的程度制定個體化的訓練模式；盆底損傷比較嚴重，單純的通過提高運動不能起到滿意的康復效果時，可以考慮通過生物反饋治療、電刺激治療等方法進行康復。③產後康復操：除有意向性的收縮肛門和陰道外還可進行屈膝抬臀動作、膝胸臥式動作、如果出現來月經或者是盆腔炎症不適症狀的時候，建議暫停盆底的康復訓練。
女性在生產完之後的半年是做盆底肌訓練的黃金期，在這個時間段內盆底肌會恢復的比較快，但運動應量力而行，如果漏尿等症狀嚴重建議及時就醫早期治療。
女性的盆底主要是由封閉骨盆出口的肌肉和筋膜組成的，就像吊床一樣，承托著膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持的排尿、排便、性生活等多項生理功能。女性在妊娠、分娩的過程中，盆底組織受到不同程度的壓迫和分娩損傷，使得盆底組織的彈性變差，輕者表現為陰道鬆弛、性生活質量下降、小腹墜脹、尿頻及咳嗽時漏尿、便秘等；重者出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、盆腔疼痛等疾病，通過增強盆底肌肉力量可以修復。
盆底修復鍛鍊常見方式如下：①凱格爾訓練又叫縮肛的訓練：每次20～30分鐘，每天2～3次，長期堅持可獲得滿意的效果。②產後42天，做盆底康復，也叫生物電刺激治療的訓練，可以針對個人的鬆弛或者是緊張的程度制定個體化的訓練模式；盆底損傷比較嚴重，單純的通過提高運動不能起到滿意的康復效果時，可以考慮通過生物反饋治療、電刺激治療等方法進行康復。③產後康復操：除有意向性的收縮肛門和陰道外還可進行屈膝抬臀動作、膝胸臥式動作、如果出現來月經或者是盆腔炎症不適症狀的時候，建議暫停盆底的康復訓練。
女性在生產完之後的半年是做盆底肌訓練的黃金期，在這個時間段內盆底肌會恢復的比較快，但運動應量力而行，如果漏尿等症狀嚴重建議及時就醫早期治療。