經期前吃什麼比較好[朗讀]

在經期前可以吃一些紅棗、牛奶、紅糖等溫補的食物，多食用一些新鮮的蔬菜和容易消化的食物。
女性在月經來臨之前，身體會出現一些不適的症狀，月經期也正是免疫力低下的時候，所以要通過飲食來增強體質，緩解身體不適。可以食用一些溫補的食物，像紅棗、牛奶、紅糖、雞肉等等，最好是在月經前一周開始食用，這樣可以緩解月經期間身體的不適。並且也要食用易消化的食物，像蔬菜水果，可以在月經之前吃香蕉，可以減輕痛經的症狀。因為月經期身體的抵抗能力差，既要補充營養也要容易消化，可以食用高蛋白質類的食物。
在月經來臨之前，女性還可能會出現煩躁、易怒的症狀，這時要穩定住情緒，放鬆心情，不要對月經產生影響。
女性一定要注意，月經來臨前和月經期間都不要食用生冷涼性的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，這樣只會加重身體的不適，注意飲食搭配，保證睡眠，也不要過度運動。