肩胛骨突出怎麼矯正[朗讀]

肩胛骨突出可以通過坐姿划船、單臂划船等方法進行矯正。
肩胛骨突出指的就是兩側肩胛骨由於肌肉穩定度或神經受損等關係，導致在自然狀態下，或者手臂做某些動作時可以看到肩胛骨明顯突出的情況，也稱為肩胛骨翼狀突出。一般可分為單側與雙側，依據其常見突出的方向可分為向內側突出和向外側突出。雙側突出通常與駝背有關，而不對稱的雙側突出，則常與脊柱側彎有關。出現這種表現的患者，建議至正規醫療機構就診，在明確病因後採取相應治療措施。肩胛骨突出可以通過坐姿划船、單臂划船等方法進行矯正。具體方法是腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原，如此連續做12次，每次2～3組。