頸椎如何保健[朗讀]

頸椎的保健應注意休息，養成良好的生活習慣。
頸椎病的自我治療：站姿或坐位時姿勢都應端正，保持正常的頸椎生理弧度。最好應當每隔半個小時或一個小時左右，抬頭頸部活動1～2分鐘。頸部的保健主要包括頸部的保暖，還可以做一些頸椎的保健操。運動療法，不建議使用牽引的治療方法。溫熱敷：推薦使用熱毛巾或者熱水袋進行外敷，對於急性期的患者如果疼痛症狀相對比較重時不推薦作溫熱敷治療。可以採用理療，牽引治療（必須在醫院進行）等。長期伏案工作者，應定時的改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。日常生活中注意端正頸、肩、背的姿勢，看書時要注意正面注視。同時要注意保持脊柱的生理狀態。推薦食用相對來說高蛋白高鈣的食物，如：魚、牛奶蝦類，同時推薦多吃一些新鮮的蔬菜水果。