70歲吃什麼鈣片[朗讀]

70歲老年人可以吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣等含鈣製劑，可根據實際情況選擇，並在醫生指導下服用。
50歲以上的中老年人群，每天需要補充1000毫克以上的鈣，如能進食足夠的牛奶、豆製品、堅果等，一般可以滿足日常所需，但許多老年人進食比例不理想，需要額外補充鈣片以維持體內足夠的鈣濃度。
可供70歲選擇的鈣片種類有很多，整體分為無機鈣、有機鈣、分子型有機鈣。其中無機鈣包括常見的碳酸鈣，以及氧化鈣、氯化鈣等，無機鈣總體來說含鈣量高，價格實惠，但會刺激胃腸道，長期服用可能引起便秘。有機鈣包括葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，不良反應較少，吸收率較無機鈣高，但含鈣量偏低，價格較高。
如70歲老年人存在骨質疏鬆，單純補鈣並不可取，還需要補充足夠的維生素d促進鈣的吸收。維生素k和適當運動有利於鈣沉積，同時避免高鹽飲食，以免增加鈣的排出。