哺乳期可以吃南瓜嗎[朗讀]

哺乳期可以適當吃南瓜。
南瓜中含有大量的多糖、胡蘿蔔素、果膠、胺基酸以及纖維素等成分，營養價值較高，適當吃南瓜有助於營養補充及產後身體的恢復。而且能夠保護胃黏膜促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，在預防便秘方面有一定的效果。
產後應攝入多種營養，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等均衡搭配，哺乳期間，應該避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。這些食物很有可能會影響母乳的質量，導致嬰兒拉肚子或脹氣，因為這些食物被消化系統吸收後，母乳的味道和酸度都會發生變化。同時儘量不要食用油膩、過甜的食物如油炸薯片、蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物熱量高但缺乏營養，只能提供短暫的能量，會影響奶水質量。