失眠可能與缺鈣、鎂、鋅、b族維生素、色氨酸等營養物質有關。
造成失眠的原因很多，主要由各種疾病導致的身體不適、精神問題、環境不適、藥物影響等。缺乏某些營養物質也會造成失眠，影響正常的作息，如缺鈣、鎂、鋅、b族維生素、色氨酸等。
鈣與體內的神經傳導有關，足量的鈣質有助於保持情緒安定、消除壓力、促進入睡，缺鈣會造成失眠、疲乏、焦慮等。飲食上可以適量多吃菠菜、豆製品、核桃、花生等食物補鈣。鎂與調節神經細胞、肌肉收縮有關，足量的鎂可以延長深度睡眠的時間，缺鎂則會造成緊張、焦慮、睡眠障礙。飲食上可以適當多吃綠葉蔬菜、開心果、核桃等補鎂。缺乏b族維生素容易造成煩躁不安、情緒不穩定，進而影響睡眠，可多吃雜糧、豆類、香蕉、蔬菜等補充；鋅有助於神經細胞代謝，補鋅對改善睡眠有幫助，可多吃雞肉、鴨肉、魚肉、豬肝等食物補充。補充色氨酸可以促進褪黑素分泌，改善睡眠，多喝小米粥、牛奶、豆漿，海帶、紫菜等食物可以補充色氨酸。
造成失眠的原因很多，主要由各種疾病導致的身體不適、精神問題、環境不適、藥物影響等。缺乏某些營養物質也會造成失眠，影響正常的作息，如缺鈣、鎂、鋅、b族維生素、色氨酸等。
鈣與體內的神經傳導有關，足量的鈣質有助於保持情緒安定、消除壓力、促進入睡，缺鈣會造成失眠、疲乏、焦慮等。飲食上可以適量多吃菠菜、豆製品、核桃、花生等食物補鈣。鎂與調節神經細胞、肌肉收縮有關，足量的鎂可以延長深度睡眠的時間，缺鎂則會造成緊張、焦慮、睡眠障礙。飲食上可以適當多吃綠葉蔬菜、開心果、核桃等補鎂。缺乏b族維生素容易造成煩躁不安、情緒不穩定，進而影響睡眠，可多吃雜糧、豆類、香蕉、蔬菜等補充；鋅有助於神經細胞代謝，補鋅對改善睡眠有幫助，可多吃雞肉、鴨肉、魚肉、豬肝等食物補充。補充色氨酸可以促進褪黑素分泌，改善睡眠，多喝小米粥、牛奶、豆漿，海帶、紫菜等食物可以補充色氨酸。