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放鬆小腿肌肉可以通過拉伸肌肉、按摩、熱敷、熱水泡腳等方式。
運動前，人們應充分熱身，放鬆身體關節組織、肌肉，運動後，也應及時讓肌肉得到放鬆舒展，以免肌肉酸脹不適或緊張。一條腿抬高後伸直下壓，或向後拉伸都是拉伸小腿肌肉的方式。放鬆小腿肌肉，還能採取按摩、熱敷等
方法，如運動後對小腿肌肉豐厚部位、主要穴位部位進行適度按摩，用熱毛巾敷到小腿肌肉上，都能有效放鬆小腿肌肉，緩解小腿的緊張、酸脹、疼痛等不適。還可以用熱水泡腳，用深桶浸泡腳部及部分小腿，讓小腿在熱水中得到充分的舒緩。如果上述方法都效果不明顯，小腿不適感較強，可以在醫生指導下使用一些外敷藥物。