一、穩定的情感關係。一段穩定的婚姻或戀愛關係、有固定且和諧的那種生活。對於愉悅身心和穩定情緒能起到一定的促進作用。
二、有幾個知心閨蜜。不需要多，兩三個足矣，能提供工作和家庭生活之外的情緒價值。不管多久不見，再見亦不生疏的那種。
三、減少內耗，內耗最傷身。四十以後啦，實在是沒有精力和時間去內耗了，一切影響自己正常生活的人和事，都儘量避免。少和老公同事公婆吵架，看不慣的時候把眼睛閉上。要把我們的主要精力花在自己認為值得的地方，哪怕只是坐著愜意的發發獃也比無休止的內耗強。
四、按時吃飯，飲食不再過度克制。想吃什麼就吃吧。別再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什麼瓜果蔬菜雞鴨魚肉，想吃就吃。別等到年紀大了胃口和牙口都不行了，味覺也不行了，吃什麼都吃不下去，吃嘴裡沒味的時候再去後悔。現在開始，想吃就吃，適可而止，大不了吃完了運動去。
五、保持適量的運動。別管早上或晚上，也別限制時間，也不局限哪一種運動，只要適合自己的就行。把運動培養成自己的一項生活愛好。
六、少玩手機多睡覺。有人說我每天只睡五個小時就夠了，還有人說我要睡足八個小時。都沒有關係，只要自己覺得睡夠了就行了。不管睡多睡少，都少玩手機。每天花大量時間看手機，除了得到越來越差的視力，就是把時間打發了。除此兩點，再沒別的。
七、喝水。別等到渴了才喝，一有時間就喝，一想起來就喝。多喝多排，加速代謝。
八、有空多做提肛練習。也就是俗稱的盆底肌練習，真的，別不好意思。短時間看不到效果，等到你的同齡人都開始咳嗽漏尿、打個噴嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提點重東西都漏尿的時候，你長期練習的優勢就顯出來了。
九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，沒有人喜歡和一個口臭和身上有異味的人接觸。再說沒有一副好牙口，你只能望菜興嘆！別人還沒老，牙先壞了。
十、有條件的話，適當做一下皮膚基礎保養。化不化妝根據個人愛好和生活需求決定。基礎補水之類的保養每個有條件的人都應該做一下。不是說你敷幾張面膜做幾次spa，是由內而外的補，比如前面提到的多喝水，很多東西並不需要額外花錢。
十一、穿讓自己舒服和高興的衣服鞋子。過了四十，如果覺得再穿高跟鞋不舒服，那就別穿了。衣服也是一樣，怎麼舒服怎麼來，前提是得體。貴點就貴點吧，大不了少買幾身。
十二、每年至少做一次體檢。儘可能全面的做體檢，發現小毛病及時處理。別小病拖成大病。
十三、有興趣的話，看看書，旅旅遊吧。能增長點見識，豐富一下內心，還能讓我們短暫的脫離柴米油鹽，給自己的心靈放個假。
十四、克制糾正別人的慾望。管好自己吧，別再總看別人的缺點，總想去糾正別人的錯誤了。有時間試著改變自己吧。不是有句話嗎？能改變自己的是神，想改變別人的是精神病。
就說這麼多吧。我覺得養生就是過讓自己舒服的日子。
二、有幾個知心閨蜜。不需要多，兩三個足矣，能提供工作和家庭生活之外的情緒價值。不管多久不見，再見亦不生疏的那種。
三、減少內耗，內耗最傷身。四十以後啦，實在是沒有精力和時間去內耗了，一切影響自己正常生活的人和事，都儘量避免。少和老公同事公婆吵架，看不慣的時候把眼睛閉上。要把我們的主要精力花在自己認為值得的地方，哪怕只是坐著愜意的發發獃也比無休止的內耗強。
四、按時吃飯，飲食不再過度克制。想吃什麼就吃吧。別再怕胖怕油怕甜怕咸怕酸啦，什麼瓜果蔬菜雞鴨魚肉，想吃就吃。別等到年紀大了胃口和牙口都不行了，味覺也不行了，吃什麼都吃不下去，吃嘴裡沒味的時候再去後悔。現在開始，想吃就吃，適可而止，大不了吃完了運動去。
五、保持適量的運動。別管早上或晚上，也別限制時間，也不局限哪一種運動，只要適合自己的就行。把運動培養成自己的一項生活愛好。
六、少玩手機多睡覺。有人說我每天只睡五個小時就夠了，還有人說我要睡足八個小時。都沒有關係，只要自己覺得睡夠了就行了。不管睡多睡少，都少玩手機。每天花大量時間看手機，除了得到越來越差的視力，就是把時間打發了。除此兩點，再沒別的。
七、喝水。別等到渴了才喝，一有時間就喝，一想起來就喝。多喝多排，加速代謝。
八、有空多做提肛練習。也就是俗稱的盆底肌練習，真的，別不好意思。短時間看不到效果，等到你的同齡人都開始咳嗽漏尿、打個噴嚏漏尿、一有尿意就忍不住、甚至提點重東西都漏尿的時候，你長期練習的優勢就顯出來了。
九、好好洗澡，好好刷牙。相信我，沒有人喜歡和一個口臭和身上有異味的人接觸。再說沒有一副好牙口，你只能望菜興嘆！別人還沒老，牙先壞了。
十、有條件的話，適當做一下皮膚基礎保養。化不化妝根據個人愛好和生活需求決定。基礎補水之類的保養每個有條件的人都應該做一下。不是說你敷幾張面膜做幾次spa，是由內而外的補，比如前面提到的多喝水，很多東西並不需要額外花錢。
十一、穿讓自己舒服和高興的衣服鞋子。過了四十，如果覺得再穿高跟鞋不舒服，那就別穿了。衣服也是一樣，怎麼舒服怎麼來，前提是得體。貴點就貴點吧，大不了少買幾身。
十二、每年至少做一次體檢。儘可能全面的做體檢，發現小毛病及時處理。別小病拖成大病。
十三、有興趣的話，看看書，旅旅遊吧。能增長點見識，豐富一下內心，還能讓我們短暫的脫離柴米油鹽，給自己的心靈放個假。
十四、克制糾正別人的慾望。管好自己吧，別再總看別人的缺點，總想去糾正別人的錯誤了。有時間試著改變自己吧。不是有句話嗎？能改變自己的是神，想改變別人的是精神病。
就說這麼多吧。我覺得養生就是過讓自己舒服的日子。