男人時間短、硬度差，怎麼運動鍛鍊[朗讀]

【時間短、硬度差，推薦這幾種運動方式】。
1、深蹲。可以拉伸腰部的肝、脾、腎三經，增強下肢的力量。
2、爬山。可以鍛鍊耐力，和身體的協調性。
3、跳繩。可以鍛鍊腿部的彈力。
4、慢跑。可以增強肺活量和血液循環。
5、游泳，增強身體的耐力和適應力。
小結：以上內容僅供參考，量力而行。身體出現不適症狀還要及時看醫生。