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保持充足的睡眠時間可以延緩人類衰老、增強抗病能力、有充沛的精力、緩解疲勞、利於調節大腦機能。長期睡眠不足會導致免疫力低下，容易感冒生病、衰老得快、工作效率降低等。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時，比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的，實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。建議您每天睡眠時間最好有7-8個小時，當然睡得太多也不好，休息日睡眠最好不要超過10個小時一天。