抑鬱和焦慮是每個人都脫離不了的人生經歷，人的一生中或多或少都要有抑鬱、焦慮的伴隨，因為人生的逆境是抑鬱和焦慮的誘因，有不如意就有可能有抑鬱的發生。我要說說我的一些抗抑經驗，供大家參考。
人這一生啊，有許多逆境，我的尤其多，投資一次次失敗，從未成功，所以，抑焦始終伴隨著我，是我最忠實的小夥伴，不離不棄，陪我哭，陪我笑。
首先要明白，抑鬱、焦慮是病，是由心理誘導產生的一種病，我認為它的病根在心臟。而且一但患病，要想根治特別難，無論中藥、西藥都不能徹底根治。
抑鬱的癥結是懶，焦慮的癥結是怕。抑鬱、焦慮也是神經性病變。抑鬱是特別痛苦的，生不如死，曾經的我曾站在懸崖邊幻想手臂張開，就會和鷹一樣飛下去，肯定特別舒服。突然一個冷顫驚醒了，慢慢的後退，離開危險。當你抑鬱的時候，各種症狀都來了，莫名其妙的、無與名狀的感覺。整夜睡不著、吃不進去飯是基本配置。不知饑飽，一天不吃也不餓，拚命吃進去也不飽，不想吃，吃到吐，壓抑。感覺四面八方都壓向你，喘不過氣，氣根本不夠用，大口喘氣，累，特別累，什麼也不幹就是累。自己給自己製造壓力，什麼也不敢想，一想就害怕，即使是想出去走走，透透氣都害怕，怕見人，即使走過一個陌生人心都狂跳，到了不會走路的地步。故意避開人，不參加任何活動。感覺任何事都毫無意義，無盡的悲傷、痛苦，心上堵了塊大石頭，心口疼，心慌手抖，不由自主。
![為什麼說運動是治癒抑鬱、焦慮的神丹妙藥]()
在焦慮時，各種怕，各種擔心，也不知道怕什麼，擔心什麼，擔心家人，甚至擔心世界，擔心世界的飢餓，世界的戰爭，世界的冷暖，替別人傷心，替別人流淚，替別人哭泣，。一在提醒家人注意安全，走路靠邊，過馬路必須左右左右看，熱水器電源撥掉，等等等等。
你們是這樣嗎？有同感的舉手。其實每個人都有這樣的經歷，一個人也逃不了，只是有的人症狀更重，不要說你沒有，那是逃避，那是說謊。
沒辦法，在痛苦時只有走路，唉！很不幸，一直在痛苦，一直在焦慮，從未走出，所以走啊走，晚上走，半夜走，走路賽過了全國99％的人，結果效果不明顯，當然肯定有作用，不然早自殺了。改為跑，開始跑的半年甚至一年內，效果不明顯，但愛上了跑步，每次5公里以上，跑到大汗淋漓，越跑越輕鬆，越跑越舒服，冬天太凍沒法跑，練啞鈴，夏天跑，冬天啞鈴，多年來從未間斷。
偶然認識了一個豪爽的重慶朋友曾波，給我傳授了武功秘籍，金鐘罩、鐵布衫之稱的中國非物質文化遺產易經洗髓功，也叫呼吸吐納功，絕對是鍛鍊身體的好功夫。（感興趣的關注我，免費傳授給你）。
現在的我，夏天跑步加洗髓功，冬天啞鈴加洗髓功，跑沒了抑鬱，跑沒了焦慮，跑到一年後，每次跑完，感覺心上的血脈就通了，也好了，高興了，第二天又堵了，反反覆復。經過一年的時間後，心臟徹底疏通，在也不堵，可能是打通任督二脈了吧？在無抑鬱，在無焦慮。跑步是運動之王，跑步是治癒抑鬱的良藥。
跑步加中西醫結合是治癒抑鬱的絕對好方法，在無他法。不要懶惰，不要把自己關在家裡，跑起來，汗水掉下來，讓自己跑死也不能痛苦死。現在的我，已經強大到可以面對一切，當然，你治癒了抑鬱後眼前豁然開朗，一切都不是事，一切都能應付，一切都能坦然面對。抑友們，別去想死，跑起來吧，跑掉一切病魔，跑掉一切不順，跑向美好。
人這一生啊，有許多逆境，我的尤其多，投資一次次失敗，從未成功，所以，抑焦始終伴隨著我，是我最忠實的小夥伴，不離不棄，陪我哭，陪我笑。
首先要明白，抑鬱、焦慮是病，是由心理誘導產生的一種病，我認為它的病根在心臟。而且一但患病，要想根治特別難，無論中藥、西藥都不能徹底根治。
抑鬱的癥結是懶，焦慮的癥結是怕。抑鬱、焦慮也是神經性病變。抑鬱是特別痛苦的，生不如死，曾經的我曾站在懸崖邊幻想手臂張開，就會和鷹一樣飛下去，肯定特別舒服。突然一個冷顫驚醒了，慢慢的後退，離開危險。當你抑鬱的時候，各種症狀都來了，莫名其妙的、無與名狀的感覺。整夜睡不著、吃不進去飯是基本配置。不知饑飽，一天不吃也不餓，拚命吃進去也不飽，不想吃，吃到吐，壓抑。感覺四面八方都壓向你，喘不過氣，氣根本不夠用，大口喘氣，累，特別累，什麼也不幹就是累。自己給自己製造壓力，什麼也不敢想，一想就害怕，即使是想出去走走，透透氣都害怕，怕見人，即使走過一個陌生人心都狂跳，到了不會走路的地步。故意避開人，不參加任何活動。感覺任何事都毫無意義，無盡的悲傷、痛苦，心上堵了塊大石頭，心口疼，心慌手抖，不由自主。
在焦慮時，各種怕，各種擔心，也不知道怕什麼，擔心什麼，擔心家人，甚至擔心世界，擔心世界的飢餓，世界的戰爭，世界的冷暖，替別人傷心，替別人流淚，替別人哭泣，。一在提醒家人注意安全，走路靠邊，過馬路必須左右左右看，熱水器電源撥掉，等等等等。
你們是這樣嗎？有同感的舉手。其實每個人都有這樣的經歷，一個人也逃不了，只是有的人症狀更重，不要說你沒有，那是逃避，那是說謊。
沒辦法，在痛苦時只有走路，唉！很不幸，一直在痛苦，一直在焦慮，從未走出，所以走啊走，晚上走，半夜走，走路賽過了全國99％的人，結果效果不明顯，當然肯定有作用，不然早自殺了。改為跑，開始跑的半年甚至一年內，效果不明顯，但愛上了跑步，每次5公里以上，跑到大汗淋漓，越跑越輕鬆，越跑越舒服，冬天太凍沒法跑，練啞鈴，夏天跑，冬天啞鈴，多年來從未間斷。
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