抑鬱和焦慮是每個人都脫離不了的人生經歷,人的一生中或多或少都要有抑鬱、焦慮的伴隨,因為人生的逆境是抑鬱和焦慮的誘因,有不如意就有可能有抑鬱的發生。我要說說我的一些抗抑經驗,供大家參考。
人這一生啊,有許多逆境,我的尤其多,投資一次次失敗,從未成功,所以,抑焦始終伴隨著我,是我最忠實的小夥伴,不離不棄,陪我哭,陪我笑。
首先要明白,抑鬱、焦慮是病,是由心理誘導產生的一種病,我認為它的病根在心臟。而且一但患病,要想根治特別難,無論中藥、西藥都不能徹底根治。
抑鬱的癥結是懶,焦慮的癥結是怕。抑鬱、焦慮也是神經性病變。抑鬱是特別痛苦的,生不如死,曾經的我曾站在懸崖邊幻想手臂張開,就會和鷹一樣飛下去,肯定特別舒服。突然一個冷顫驚醒了,慢慢的後退,離開危險。當你抑鬱的時候,各種症狀都來了,莫名其妙的、無與名狀的感覺。整夜睡不著、吃不進去飯是基本配置。不知饑飽,一天不吃也不餓,拚命吃進去也不飽,不想吃,吃到吐,壓抑。感覺四面八方都壓向你,喘不過氣,氣根本不夠用,大口喘氣,累,特別累,什麼也不幹就是累。自己給自己製造壓力,什麼也不敢想,一想就害怕,即使是想出去走走,透透氣都害怕,怕見人,即使走過一個陌生人心都狂跳,到了不會走路的地步。故意避開人,不參加任何活動。感覺任何事都毫無意義,無盡的悲傷、痛苦,心上堵了塊大石頭,心口疼,心慌手抖,不由自主。
在焦慮時,各種怕,各種擔心,也不知道怕什麼,擔心什麼,擔心家人,甚至擔心世界,擔心世界的飢餓,世界的戰爭,世界的冷暖,替別人傷心,替別人流淚,替別人哭泣,。一在提醒家人注意安全,走路靠邊,過馬路必須左右左右看,熱水器電源撥掉,等等等等。
你們是這樣嗎?有同感的舉手。其實每個人都有這樣的經歷,一個人也逃不了,只是有的人症狀更重,不要說你沒有,那是逃避,那是說謊。
沒辦法,在痛苦時只有走路,唉!很不幸,一直在痛苦,一直在焦慮,從未走出,所以走啊走,晚上走,半夜走,走路賽過了全國99%的人,結果效果不明顯,當然肯定有作用,不然早自殺了。改為跑,開始跑的半年甚至一年內,效果不明顯,但愛上了跑步,每次5公里以上,跑到大汗淋漓,越跑越輕鬆,越跑越舒服,冬天太凍沒法跑,練啞鈴,夏天跑,冬天啞鈴,多年來從未間斷。
偶然認識了一個豪爽的重慶朋友曾波,給我傳授了武功秘籍,金鐘罩、鐵布衫之稱的中國非物質文化遺產易經洗髓功,也叫呼吸吐納功,絕對是鍛鍊身體的好功夫。(感興趣的關注我,免費傳授給你)。
現在的我,夏天跑步加洗髓功,冬天啞鈴加洗髓功,跑沒了抑鬱,跑沒了焦慮,跑到一年後,每次跑完,感覺心上的血脈就通了,也好了,高興了,第二天又堵了,反反覆復。經過一年的時間後,心臟徹底疏通,在也不堵,可能是打通任督二脈了吧?在無抑鬱,在無焦慮。跑步是運動之王,跑步是治癒抑鬱的良藥。
跑步加中西醫結合是治癒抑鬱的絕對好方法,在無他法。不要懶惰,不要把自己關在家裡,跑起來,汗水掉下來,讓自己跑死也不能痛苦死。現在的我,已經強大到可以面對一切,當然,你治癒了抑鬱後眼前豁然開朗,一切都不是事,一切都能應付,一切都能坦然面對。抑友們,別去想死,跑起來吧,跑掉一切病魔,跑掉一切不順,跑向美好。
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為什麼說運動是治癒抑鬱、焦慮的神丹妙藥[朗讀]
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