答案是做好這三件事：
一是學會和自己的身體有所連結，二是學會和自己的情緒相處，三是學會和自己的思想相處。
這三點沒有先後順序，每一點都非常重要。
具體來說：
1.學會和自己的身體有所連結，就是要傾聽身體的聲音。
你要在生活中的每時每刻，都能夠去感受你的身體是什麼樣的狀態，這很重要。
如果你能夠隨時隨地感受自己的身體，感受身體的振動頻率，那就說明你是和自己有所聯結的，你跟自己的內在也是有所聯結的。
比如，你此刻就可以試試看：
當你閉上眼睛的時候，能不能感受到自己的左腳在哪裡？它此刻的感受又是什麼。
2.學會和自己的情緒相處，就是要呵護內在的情緒。
情緒就像一個小孩子一樣，需要我們的認可與面對。
情緒需要我們去看到它，承認此刻我的情緒很沮喪，當下的我覺得很愧疚，現在的我覺得很自責。
但是我們人都有一個很重要的特性，也是讓我們受苦的特性——「趨樂避苦」
每個人都想要快樂，每個人都不想要痛苦。
所以一碰到痛苦，就像手碰到火一樣，「哇」地跳起來，大喊救命，說自己一定要快樂，自己不能待在痛苦的狀態下，等等。
然而有時候，我們需要體驗痛苦這種狀態。
允許自己在這樣的狀態當中，帶著一顆謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面對情緒，就在這個情緒之中去接受它。
這是一種把正向能量倒回自己身上的做法。
否則，你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固。
3.學會和自己的思想相處，就是要覺察自己不良的思維模式。
我們總會不由自主地把別人的行為和一些事情，用自己的思維模式去詮釋。
比如，一個人是怕打擾你而不來找你，但你可能會詮釋為「他不想念我，他不在乎我，所以他不來看我」
顯然，我們的情緒受制於我們的想法。
一件事情你怎麼想，決定了你怎樣去看待它，也決定了你接下來的情緒反應。
所以，當你能夠扭轉自己的想法，去做一個正面的思考，事情自然就會往好的方向發展。
親愛的，以上3點，你能做到哪一點呢？
一是學會和自己的身體有所連結，二是學會和自己的情緒相處，三是學會和自己的思想相處。
這三點沒有先後順序，每一點都非常重要。
具體來說：
1.學會和自己的身體有所連結，就是要傾聽身體的聲音。
你要在生活中的每時每刻，都能夠去感受你的身體是什麼樣的狀態，這很重要。
如果你能夠隨時隨地感受自己的身體，感受身體的振動頻率，那就說明你是和自己有所聯結的，你跟自己的內在也是有所聯結的。
比如，你此刻就可以試試看：
當你閉上眼睛的時候，能不能感受到自己的左腳在哪裡？它此刻的感受又是什麼。
2.學會和自己的情緒相處，就是要呵護內在的情緒。
情緒就像一個小孩子一樣，需要我們的認可與面對。
情緒需要我們去看到它，承認此刻我的情緒很沮喪，當下的我覺得很愧疚，現在的我覺得很自責。
但是我們人都有一個很重要的特性，也是讓我們受苦的特性——「趨樂避苦」
每個人都想要快樂，每個人都不想要痛苦。
所以一碰到痛苦，就像手碰到火一樣，「哇」地跳起來，大喊救命，說自己一定要快樂，自己不能待在痛苦的狀態下，等等。
然而有時候，我們需要體驗痛苦這種狀態。
允許自己在這樣的狀態當中，帶著一顆謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面對情緒，就在這個情緒之中去接受它。
這是一種把正向能量倒回自己身上的做法。
否則，你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固。
3.學會和自己的思想相處，就是要覺察自己不良的思維模式。
我們總會不由自主地把別人的行為和一些事情，用自己的思維模式去詮釋。
比如，一個人是怕打擾你而不來找你，但你可能會詮釋為「他不想念我，他不在乎我，所以他不來看我」
顯然，我們的情緒受制於我們的想法。
一件事情你怎麼想，決定了你怎樣去看待它，也決定了你接下來的情緒反應。
所以，當你能夠扭轉自己的想法，去做一個正面的思考，事情自然就會往好的方向發展。
親愛的，以上3點，你能做到哪一點呢？