一吵架就有輕生念頭怎麼辦？吵架的時候怎麼保持冷靜[朗讀]

如果您在吵架後有輕生的念頭，這表明您可能正在經歷一些情緒上的困擾，或者有一些潛在的心理問題需要解決。在這種情況下，我建議您尋求專業的幫助，例如諮詢心理醫生或心理諮詢師。他們可以幫助您處理您的情緒問題，並提供有效的解決方案。
同時，以下是一些在吵架時保持冷靜的方法：
深呼吸：在吵架時，您的情緒可能會變得非常激動。通過深呼吸，您可以放鬆身體，並幫助自己保持冷靜。
離開現場：如果您發現您無法控制自己的情緒，可以考慮暫時離開現場，到安靜的地方冷靜下來。
集中注意力：將注意力集中在解決問題上，而不是集中在爭吵和責備上。嘗試找到解決問題的方法，而不是將注意力集中在錯誤和問題上。
找到支持：與朋友、家人或心理諮詢師談論您的感受，他們可以為您提供支持和建議。
改變思維方式：嘗試改變您的思維方式，從負面的想法轉變為正面的想法。這可以幫助您保持積極的態度，並減少情緒的波動。
總之，如果您在吵架後有輕生的念頭，請務必尋求專業的幫助。同時，通過深呼吸、離開現場、集中注意力、找到支持和改。