拉傷之後還繼續跑步如何處理[朗讀]

拉傷是肌肉或韌帶的損傷，拉傷後繼續跑步或許會減輕損傷，影響恢復。處置方法因嚴重水平而異，包括休息、冰敷、加壓包紮、藥物治療和康復訓練等。
休息
拉傷後應中止跑步，並休息拉傷的部位，防止進一步的損傷。
冰敷：在拉傷後的 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾啟動冰敷，以增加腫脹和疼痛。每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次
加壓包紮
可以經常使用彈性繃帶對拉傷的部位啟動加壓包紮，以增加腫脹和出血。但要防止包紮過緊，以免影響血液循環。
藥物治療
可以經常使用非處方藥如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛和炎症。
康復訓練
在拉傷恢復時期，可以啟動一些康復訓練，如肌肉的收縮和清閒、關節的活動度等，以協助恢復肌肉和韌帶的性能。但要防止過度活動，以免再次拉傷。
假設拉傷嚴重，出現猛烈疼痛、腫脹、活動受限等症狀，建議及時就醫，以取得更好的治療。