@glad14
延續三天跑步後出現腿酸，普通是由於腿部肌肉疲勞或損傷惹起的，可經過休息、按摩、熱敷、藥物治療等
方法緩解。
休息跑步後出現腿酸，應中止跑步
運動，並讓腿部肌肉充沛休息，防止繼續活動，以免減輕肌肉疲勞或損傷。
按摩用手指或手掌悄然按摩腿部肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬，協助緩解腿酸症狀。
熱敷可以用熱水袋或熱毛巾對腿部肌肉啟動熱敷，以促進腿部血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬。
藥物治療假設腿酸症狀嚴重，可以遵醫囑經常使用一些藥物來緩解，如口服布洛芬、外用雙氯芬酸鈉乳膏等。
在啟動跑步鍛鍊時，要依據自己的身體狀況和運動才幹，合理控制運動強度和時期，防止過度運動造成肌肉疲勞或損傷。