腳跟骨折後，早晨鍛鍊要求依據骨折的恢復狀況，選擇適宜的鍛鍊方式。
術後 ~6 周：術後
~6 周通常要求堅持患肢抬高，防止負重。在此時期，可以啟動腿部肌肉的等長收縮練習和髖關節、膝關節的主動屈伸練習，但要求防止觸及腳踝和跟骨的運動。
術後 6~2 周：術後
6~2 周，可以末尾啟動部分負重的步行練習，但要求經常使用拐杖或助行器輔佐。同時，可以逐漸參與腳踝和腳趾的主動屈伸練習。
術後 3~6 個月：術後
3~個月，依據 x
線複查狀況，假設骨折癒合良好，可以逐漸參與負重，並啟動平衡和本體覺得練習，以恢復正常的步態。
要求留意的是，早晨鍛鍊前應啟動適當的熱身，鍛鍊強度應逐漸參與，防止過度活動造成再次損傷。
另外，建議在專業醫生或康復治療師的指點下啟動鍛鍊，以免形成不良結果。
術後 ~6 周：術後
~6 周通常要求堅持患肢抬高，防止負重。在此時期，可以啟動腿部肌肉的等長收縮練習和髖關節、膝關節的主動屈伸練習，但要求防止觸及腳踝和跟骨的運動。
術後 6~2 周：術後
6~2 周，可以末尾啟動部分負重的步行練習，但要求經常使用拐杖或助行器輔佐。同時，可以逐漸參與腳踝和腳趾的主動屈伸練習。
術後 3~6 個月：術後
3~個月，依據 x
線複查狀況，假設骨折癒合良好，可以逐漸參與負重，並啟動平衡和本體覺得練習，以恢復正常的步態。
要求留意的是，早晨鍛鍊前應啟動適當的熱身，鍛鍊強度應逐漸參與，防止過度活動造成再次損傷。
另外，建議在專業醫生或康復治療師的指點下啟動鍛鍊，以免形成不良結果。