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肌肉生長的時期因人而異，取決於多種要素，如年齡、性別、
運動量、飲食等。
普通來說，肌肉生長的最佳時期是在青春發育期，尤其是 8-22 歲之間。此時，
人體內的荷爾蒙水平較高，肌肉組織的分解代謝最為生動，容易構成肌肉。
但是，即使過了青春發育期，只需堅持適當的鍛鍊和飲食，也可以促進肌肉的生長。尤其是在 3 歲之後，肌肉的流失速度會放慢，因此堅持肌肉的質量和數量尤為關鍵。
另外，肌肉的生長還與運動量和飲食親密相關。適當的運動可以撫慰肌肉的生長，而合理的飲食則可以提供肌肉生長所需的營養物質。
綜述，肌肉生長的最佳時期是在青春發育期，但即使過了青春發育期，也可以經過適當的鍛鍊和飲食來促進肌肉的生長。