@kkyuio
成功運動後大腿肌肉疼痛，通常應先啟動冷敷，以減輕疼痛和腫脹，然後再啟動熱敷，以促進血液循環和恢復。
運動後大腿肌肉疼痛通常是由於肌肉疲勞或肌肉拉傷惹起的。在這種狀況下，首先應該啟動冷敷，以增加肌肉組織的腫脹和疼痛。冷敷可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，敷在大腿肌肉上，每次冷敷 5～
分鐘，每天 3～4次
在冷敷 24～48 小時後，可以末尾熱敷，以促進血液循環和肌肉恢復。熱敷可以經常使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷 5～
分鐘，每天 3～4次
要求留意的是，假設肌肉疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定肌肉損傷的水平，並採取相應的治療措施。同時，在運動前應該啟動充沛的熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷的風險。