@glad14
早晨睡覺時背部疼痛或許是由於腰肌勞損、筋膜炎、腰椎間盤突出等要素惹起的，鍛鍊的
方法要求依據詳細病因啟動
選擇。以下是一些經常出現的鍛鍊方法：
腰肌勞損、筋膜炎可啟動腰背肌的鍛鍊，包括五點支撐法、小燕飛等，以增強腰背肌的力氣，緩解疼痛。
腰椎間盤突出急性期應臥床休息，防止鍛鍊。緩解期可啟動中心肌群的鍛鍊，如平板支撐、橋式運動等，以增強中心肌群的力氣，減輕腰椎的壓力。
在啟動鍛鍊時，應遵照墨守成規、鍥而不捨的準繩，防止過度鍛鍊，以免減輕背部疼痛。同時，假設背部疼痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並在醫生的指點下啟動治療和鍛鍊。