做伏地挺身先手臂出現大包或許是肌肉拉傷、腱鞘囊腫、皮下血腫等要素造成的，應依據不同的要素採取不同的處置方法，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、手術治療等。
肌肉拉傷
做伏地挺身時，假設手臂肌肉過度收縮或被過度牽拉，或許會造成肌肉拉傷，惹起手臂腫脹、疼痛、淤血等症狀。應立刻中止運動，並啟動休息，可經常使用冰袋冷敷以緩解疼痛和腫脹，在 72 小時後可啟動熱敷或按摩，以促進血液循環和炎症衰退。同時，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
腱鞘囊腫
手臂上的腱鞘囊腫或許是由於做伏地挺身時手臂過度經常使用惹起的，可造成部分出現腫塊，通常無清楚疼痛。可經過休息、熱敷、按摩等方式緩解，也可經過穿刺抽吸囊液、部分注射腎上腺皮質激素等方法治療，但這些方法易復發。還可經過手術切除囊腫，但術後要求較長時期的恢復。
皮下血腫
伏地挺身時，假設手臂遭到外力的撞擊或擠壓，或許會造成皮下血管分裂，惹起皮下血腫，表現為手臂出現腫塊，皮膚呈青紫色。應立刻中止運動，並經常使用冰袋啟動冷敷，以增加出血和腫脹。在 72 小時後，可啟動熱敷或按摩，以促進血液循環和炎症衰退。
做伏地挺身先手臂出現大包還或許是其他要素造成的，假設繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。
肌肉拉傷
做伏地挺身時，假設手臂肌肉過度收縮或被過度牽拉，或許會造成肌肉拉傷，惹起手臂腫脹、疼痛、淤血等症狀。應立刻中止運動，並啟動休息，可經常使用冰袋冷敷以緩解疼痛和腫脹，在 72 小時後可啟動熱敷或按摩，以促進血液循環和炎症衰退。同時，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
腱鞘囊腫
手臂上的腱鞘囊腫或許是由於做伏地挺身時手臂過度經常使用惹起的，可造成部分出現腫塊，通常無清楚疼痛。可經過休息、熱敷、按摩等方式緩解，也可經過穿刺抽吸囊液、部分注射腎上腺皮質激素等方法治療，但這些方法易復發。還可經過手術切除囊腫，但術後要求較長時期的恢復。
皮下血腫
伏地挺身時，假設手臂遭到外力的撞擊或擠壓，或許會造成皮下血管分裂，惹起皮下血腫，表現為手臂出現腫塊，皮膚呈青紫色。應立刻中止運動，並經常使用冰袋啟動冷敷，以增加出血和腫脹。在 72 小時後，可啟動熱敷或按摩，以促進血液循環和炎症衰退。
做伏地挺身先手臂出現大包還或許是其他要素造成的，假設繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。