脛骨是小腿的關鍵骨骼，跑步後假設感到脛骨不適，或許是由於脛骨疲勞性骨膜炎、脛骨應力性骨折等要素惹起，可以經過休息、增加運動量、冷敷、藥物治療等方法緩解症狀。假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。
脛骨疲勞性骨膜炎
是由於脛骨的肌肉、骨骼重複牽拉造成骨膜出現炎症，常出現在運發動和短跑喜好者中。
（）休息：增加運動量，防止跑步和其他或許造成脛骨疼痛的活動。
（2）冷敷：可以經常使用冰袋在脛骨周圍啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
（3）藥物治療：可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛。
（4）康復訓練：在症狀緩解後，可以末尾啟動康復訓練，包括增強脛骨周圍肌肉的力氣、平衡和耐力。
脛骨應力性骨折
是由於脛骨遭到過度的壓力，造成骨骼分裂。這種骨折通常出現在脛骨的中下 /3 處。
（）休息：立刻中止跑步和其他高強度的活動，防止對脛骨形成進一步的損傷。
（2）冷敷：可以經常使用冰袋在脛骨周圍啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
（3）藥物治療：可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛。
（4）固定：可以經常使用夾板或石膏來固定脛骨，以協助骨折癒合。
（5）手術治療：假設骨折嚴重，或許要求啟入手術治療，包括骨折復位、固定和植骨等。
要求留意的是，假設脛骨不適繼續不緩解，或許出現疼痛減輕、腫脹、發熱等症狀，應該及時就醫，以取得正確的診斷和治療。
脛骨疲勞性骨膜炎
是由於脛骨的肌肉、骨骼重複牽拉造成骨膜出現炎症，常出現在運發動和短跑喜好者中。
（）休息：增加運動量，防止跑步和其他或許造成脛骨疼痛的活動。
（2）冷敷：可以經常使用冰袋在脛骨周圍啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
（3）藥物治療：可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛。
（4）康復訓練：在症狀緩解後，可以末尾啟動康復訓練，包括增強脛骨周圍肌肉的力氣、平衡和耐力。
脛骨應力性骨折
是由於脛骨遭到過度的壓力，造成骨骼分裂。這種骨折通常出現在脛骨的中下 /3 處。
（）休息：立刻中止跑步和其他高強度的活動，防止對脛骨形成進一步的損傷。
（2）冷敷：可以經常使用冰袋在脛骨周圍啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
（3）藥物治療：可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解疼痛。
（4）固定：可以經常使用夾板或石膏來固定脛骨，以協助骨折癒合。
（5）手術治療：假設骨折嚴重，或許要求啟入手術治療，包括骨折復位、固定和植骨等。
要求留意的是，假設脛骨不適繼續不緩解，或許出現疼痛減輕、腫脹、發熱等症狀，應該及時就醫，以取得正確的診斷和治療。