側躺時間過長導致背部酸痛該如何處理[朗讀]

側躺時期過長造成背部酸痛，或許是由於肌肉疲勞、脊柱側彎、床墊不適宜等要素造成的。處置方法包括調整睡姿、熱敷、過度按摩、經常使用止痛藥、改換床墊等。
調整睡姿
防止長時期堅持同一姿態，可以嘗試改換睡姿，仰臥或俯臥，有助於減輕背部壓力。
熱敷
將熱水袋或熱毛巾敷在背部，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以重複幾次。
過度按摩
可以請家人或好友幫助，對背部肌肉啟動過度按摩，以緩解肌肉疲勞和疼痛。按摩時可以經常使用一些按摩油或乳液，以增加摩擦和撫慰。
經常使用止痛藥
假設背部酸痛嚴重，可以思索經常使用一些非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，可以緩解疼痛和減輕炎症。
改換床墊
假設床墊不適宜，或許會減輕背部酸痛。可以改換一個適宜自己的床墊，以堅持脊柱的生理彎曲，減輕背部壓力。
假設背部酸痛繼續不減，或許伴有其他症狀，如麻木、刺痛等，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。