跳繩後小臂疼痛怎樣處理[朗讀]

跳繩後小臂疼痛，關鍵與肌肉疲勞、肌肉拉傷、腕管綜合徵等要素有關，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法改善。
肌肉疲勞
跳繩時要求頻繁經常使用小臂肌肉，或許造成肌肉疲勞，惹起酸痛。普通休息後可緩解，也可經過熱敷、按摩等方式緩解。
肌肉拉傷
跳繩時姿態不正確、運動過度等要素或許造成小臂肌肉拉傷，惹起疼痛。
（）休息：拉傷後應中止跳繩運動，並休息制動，防止減輕損傷。
（2）冷敷：在拉傷 72 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在小臂上，以緩解疼痛和腫脹。
（3）藥物治療：假設疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
（4）康復鍛鍊：在症狀緩解後，可以在醫生指點下啟動康復鍛鍊，以促進肌肉修復。
腕管綜合徵
長時期跳繩，或許會造成腕管內正中神經受壓，惹起小臂疼痛、麻木等症狀。
（）休息：中止跳繩，讓手段失掉充沛休息。
（2）固定手段：可以經常使用護腕或繃帶固定手段，以增加手段活動，緩解疼痛。
（3）藥物治療：可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
（4）物理治療：可以啟動超短波、紅外線照射等物理治療，以促進血液循環，緩解疼痛。
（5）手術治療：假設症狀嚴重，或許要求手術治療，以減輕腕管內壓力，緩解神經受壓症狀。
跳繩後小臂疼痛還或許與骨折等要素有關，假設休息後不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。