長期躺在床上玩手機導致頸椎變形應如何應對[朗讀]

常年躺在床上玩手機或許會造成頸椎變形，關鍵是由於長時期堅持一種姿態，容易造成頸椎生理曲度變直、頸椎反弓，甚至出現頸椎不穩、椎間盤突出等。可以經過改善生活習氣、物理治療、運動療法、藥物治療等措施緩解症狀。
改善生活習氣
防止長時期躺在床上玩手機，每隔一段時期就要起床活動一下頸椎，緩解頸部肌肉的緊張。選擇適宜的枕頭，防止枕頭過高或過低。
物理治療
可以經過熱敷、超短波、紅外線照射等物理治療方法，促進部分血液循環，緩解肌肉緊張。
運動療法
可以經過頸椎保健操、游泳、瑜伽等運動，增強頸部肌肉的力氣，緩解頸椎變形的狀況。
藥物治療
假設頸椎變形惹起的疼痛較為嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設頸椎變形惹起的症狀繼續減輕，建議及時就醫，明白診斷，依據詳細狀況啟動針對性治療。