@god147
46 歲可以經過鍛鍊塑造肌肉，但是要留意鍛鍊
方法，防止
運動損傷。
隨著年齡的增長，人體的肌肉量會逐漸增加，代謝率也會降低。假設不留意鍛鍊，很容易出現肌肉鬆弛、萎縮等疑問。適當的鍛鍊可以協助堅持肌肉質量和代謝率，並有助於增加慢性病的風險。
但是，46 歲的人在啟動鍛鍊時要求特別留意運動強度和方法。由於年齡的增長，身體的各項機能會有所降低，容易出現運動損傷。建議在啟動鍛鍊前，先來電醫生或專業的健身教練，了解自己的身體狀況和適宜的運動方式。
另外，合理的飲食和充足的睡眠也是堅持肌肉安康的關鍵要素。建議在鍛鍊的同時，堅持平衡的飲食和規律的作息習氣。