長時間不運動後出現酸痛的原因是什麼[朗讀]

長時期不運動後出現酸痛的要素關鍵是由於肌肉疲勞和乳酸堆積。
肌肉疲勞
長時期不運動後，肌肉會變得鬆弛，肌肉力氣和耐力會降低。當突然啟動運動時，肌肉要求順應新的運動負荷，容易造成肌肉疲勞，並發生酸痛感。
乳酸堆積
運動時，肌肉會發生少量的乳酸，假設乳酸堆積過多，會造成肌肉酸痛。長時期不運動的人，由於身體代謝乳酸的才幹降低，更容易出現乳酸堆積。
長時期不運動後出現酸痛是正常現象，通常在 ～2 天內會自然衰退。為了減速恢復，可以啟動輕度的有氧運動，如散步、慢跑等，以促進血液循環，減速代謝產物的排出。同時，應該堅持充足的睡眠和合理的飲食，以協助身體更快地恢復。
假設酸痛繼續時期較長或減輕，應該及時就醫，以掃除其他潛在的安康疑問。