持續做平板支撐2分鐘以上會傷害身體嗎[朗讀]

平板支撐是一種經常出現的健身運動，它可以鍛鍊中心肌群，增強身體的穩如泰山性友好衡才幹。雖然平板支撐對身體有益，但繼續做 2 分鐘以上或許會造成一些潛在的風險和損傷，特別是假設姿態不正確或許身體存在某些安康疑問。
長時期的平板支撐或許會造成肌肉疲勞、酸痛和僵硬，特別是在下背部、腹部和手臂等部位。這或許會造成身體姿態變形，參與受傷的風險。另外，假設平板支撐的姿態不正確，或許會造成脊柱、肩部、手段等部位的損傷。
關於初學者來說，建議逐漸參與平板支撐的時期，不要一末尾就追求過長的時期。普通來說，每次啟動平板支撐的時期應該控制在 秒到 2
分鐘之間，可以依據團體狀況和鍛鍊目的逐漸參與時期。在啟動平板支撐時，要堅持正確的姿態，確保身體的重量平均散布在手掌和腳尖上，防止身體過度用力或歪曲。
假設有任何安康疑問，如腰背疼痛、手段受傷等，應該在啟動平板支撐前來電醫生的建議。假設在啟動平板支撐後出現不適，應該立刻中止並休息，假設症狀繼續或減輕，應該及時就醫。