怎樣快速緩解肩頸疼痛和落枕[朗讀]

放慢緩解肩頸疼痛和落枕的方法包括休息、熱敷、藥物治療、物理治療等，詳細如下：
休息
出現肩頸疼痛和落枕後，建議增加頸部和肩部的活動，防止長時期伏案任務、抬頭看手機等，讓肌肉失掉充沛的休息。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動部分熱敷，有助於促進血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可屢次啟動。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以遵醫囑經常使用一些非處方類止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
物理治療
超短波、紅外線照射、按摩、推拿等物理治療方法也可以協助緩解肩頸疼痛和落枕。但要求留意的是，按摩和推拿需由專業人士啟動操作，以免形成損傷。
假設肩頸疼痛和落枕繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並啟動針對性的治療。