肩頸應進行哪些運動較好[朗讀]

肩頸部的鍛鍊有助於預防緩和解肩頸部疼痛，改善肩頸部的性能，以下是一些較好的運動：
頸部運動
緩慢旋轉頸部，順時針和逆時針各轉動數次，留意不要用力過度，以免形成頸部損傷。
肩部運動
可以啟動肩部的前屈、後伸、外展、內收等方向的運動，也可以啟動肩部旋轉、聳肩等運動，可以改善肩關節的活動度，增強肩頸部肌肉的力氣。
游泳
游泳是一種全身性的運動，也可以很好地鍛鍊肩頸部的肌肉，特別是蛙泳和自在泳。
瑜伽
瑜伽中有很多針對肩頸部的舉措，如肩部旋轉式、牛面式、肩倒立式等，可以有效地改善肩頸部的柔韌性和力氣。
有氧運動
如慢跑、快走、跳繩等，可以促進全身的血液循環，也可以協助改善肩頸部的安康。
無論選擇哪種運動方式，都要留意正確的姿態和運動強度，防止過度運動形成損傷。在運動前，最好來電醫生或專業教練的建議，以確保安保。