針對L4L5腰間盤膨出，應進行什麼樣的運動[朗讀]

腰間盤膨出是指髓核突出於纖維環內，使之膨隆，但纖維環沒有分裂，普通患者會出現腰痛、坐骨神經痛等症狀。針對腰間盤膨出的患者，在症狀緩解期可以啟動過度的運動，有助於改善部分血液循環，增強肌肉力氣，維持脊柱穩如泰山性，防止病情好轉。以下是一些適宜腰間盤膨出患者的運動：
游泳
游泳是一種全身性的運動，有助於減輕腰部擔負，緩解肌肉緊張，增強肌肉力氣。同時，游泳還可以鍛鍊心肺性能，有助於維持身體安康。
快走或慢跑
過度的快走或慢跑可以增強心肺性能，改善腰部血液循環，緩解疼痛。在跑步時，應選擇適宜的鞋子，以減輕腰部擔負。
瑜伽
瑜伽可以經過一些特定的姿態和舉措來增強中心肌群和背部肌肉的力氣，從而減輕腰部擔負。但應防止啟動過度伸展或過度彎曲的舉措。
普拉提
普拉提是一種低衝擊力的運動，可以經過特定的舉措來增強中心肌群和背部肌肉的力氣，從而減輕腰部擔負。
要求留意的是，在啟動任何運動之前，應該先來電醫生的意見，了解自己的身體狀況和適宜的運動方式。運動時應該遵照墨守成規的準繩，逐漸參與運動強度和時期，防止過度運動造成腰部損傷。同時，還應該留意堅持正確的姿態和體態，防止長時期堅持同一姿態，以免減輕腰部擔負。