膝關節韌帶損傷後應如何在床上抬腿[朗讀]

膝關節韌帶損傷後，應依據韌帶損傷的嚴重水平和治療方案，在醫生的指點下啟動康復訓練。假設醫生建議在床上抬腿，可以依照以下步驟啟動：
預備舉措
平躺在床上，雙手自然放在身體兩側，雙腳伸直，清閒身體。
抬腿舉措
緩慢抬起一側腿，盡或許抬高，堅持幾秒鐘，然後緩慢放下。
重複舉措
重複上述舉措，每側腿練習 ～2 次，可以依據身體狀況逐漸參與練習次數。
留意：在抬腿環節中，不要用力過猛，以免再次損傷膝關節韌帶。如有不適，請中止鍛鍊並來電醫生。