患有腰椎間盤突出和頸椎病的人能否進行健身活動[朗讀]

患有腰椎間盤突出和頸椎病的人可以啟動健身活動，但要求選擇適當的運動方式和運動強度，防止減輕症狀。
選擇適當的運動方式
關於腰椎間盤突出和頸椎病患者，建議選擇低強度、不過度彎腰或頸部歪曲的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。防止高強度、過度歪曲腰部或頸部的運動，如仰臥起坐、伏地挺身、網球等。
控制運動強度
運動強度應該依據團體狀況量入為出，逐漸參與運動時期和強度，防止過度疲勞。同時，應該防止長時期堅持同一姿態，每隔一段時期應該啟動適當的休息和活動。
留意姿態
在啟動健身活動時，應該留意堅持正確的姿態，防止彎腰、駝背或頸部歪曲等不良姿態。同時，可以經常使用適當的支撐工具，如腰托、頸托等，以維護腰部和頸部。
啟動熱身和拉伸
在啟動健身活動前，應該啟動適當的熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷和扭傷的風險。
及時就醫
假設在啟動健身活動後出現疼痛、麻木、有力等症狀，應該及時就醫，啟動診斷和治療。
綜述，腰椎間盤突出和頸椎病患者可以啟動健身活動，但要求選擇適當的運動方式和運動強度，並留意維護腰部和頸部。