以下是用於香薰和促進心情（放鬆、舒緩和提神等）的精油配方，它們可以幫助你有更好的心情和促進休息。
精油和心情放鬆
氣味是強大的——一種簡單的氣味可以立即引發對一個地方或一個人的強大記憶。氣味具有立即喚起情感和記憶的能力，並能通過我們的神經系統直接影響我們的身體。
嗅覺神經給我們嗅覺。它從我們的鼻子開始，通過小孔進入頭骨，直接連接到大腦。這種神經幾乎同時向大腦的許多部分發送信號，包括負責情緒、情緒和記憶的邊緣系統和杏仁核。
這些系統還負責調節我們的自主神經系統，它可以觸發一種要麼戰鬥要麼逃跑的反應，加快我們的呼吸、心率和血壓，或者可以通過打開副交感神經系統來舒緩我們，從而放鬆我們的身體。這一理論有助於解釋為什麼氣味能如此迅速地引發我們身體的生理反應，並在氣味消失後產生持久的影響。精油，如薰衣草，甚至被證明與許多抗焦慮藥物對神經受體的作用方式在生化上是一樣的。
芳香療法是一種補充性和替代性的醫學實踐，它利用從植物中提取的精油氣味的治癒能力來平衡你的思想、身體和精神。精油可以用水稀釋並擴散到空氣中，或者可以在身體的穴位上輕輕摩擦幾滴。研究表明，芳香療法中使用的特定精油可以幫助緩解壓力，放鬆身體，促進更好的睡眠。
香薰和促進心情的精油配方
精神凈度混合物:8滴迷迭香精油，4滴薄荷精油和4滴檸檬精油。根據需要，在你的擴散器中加入幾滴，或者加入15毫升你最喜歡的載體，用作摩擦或間接手掌吸入。皮膚局部塗抹後，避免暴露在陽光直射下(即使稀釋)
精神/情緒/精力衰竭:將5滴牛膝草、7滴薰衣草精油和5滴葡萄柚精油加入1盎司荷荷巴油或其他載體油中。用於全身按摩。皮膚局部塗抹後，避免暴露在陽光直射下(即使稀釋)
睡前沐浴混合物:1滴玫瑰果精油，1滴薰衣草精油和1滴甘菊精油。加入2湯匙蜂蜜，加入溫水。
祖傳精華混合液:15毫升荷荷巴油中加入8滴檸檬精油、8滴乳香精油、2滴廣藿香精油、人參精油和檀香精油。
帕羅桑托凈化浴(浴鹽混合物):在1杯死海鹽或瀉鹽中加入2滴帕羅桑托精油、2滴葡萄柚精油*、2滴柏樹精油和2滴玫瑰果精油。
薩滿之旅混合物:2滴帕羅桑托精油，4滴茉莉精油，2滴檀香精油和1滴雪松精油在15毫升丸紅油中。
安神:6滴肉蓯蓉精油，3滴檀香精油，7滴乳香精油。
冥想混合物:8滴檀香木精油，6滴乳香-沒藥精油，3滴波旁木精油，3滴雪松精油用於擴散，或在30毫升荷荷巴油中用於局部/直接吸入。
專注和鎮靜配方:混合7滴柏樹精油、5滴薰衣草精油、2滴香根草精油、3滴葡萄柚精油*和2滴雪松精油，形成一種擴散劑協同作用。
生命過渡配方:在15毫升丸紅油中加入4滴茴香精油、4滴鼠尾草精油、2滴玫瑰天竺葵精油和1滴蜂花精油。
女性月亮按摩:2滴茴香精油，2滴鼠尾草精油，2滴玫瑰奧托精油和2滴橙花精油在15毫升丸紅油中。敷在小腹上或用布敷。
休息和返老還童混合物:在15毫升玫瑰果籽油和荷荷巴混合物中加入8滴香根草精油、8滴鼠尾草精油和8滴薰衣草精油。
冥想混合物:將6滴檀香精油、8滴乳香精油、3滴乳香和沒藥精油和3滴雪松精油加入30毫升荷荷巴油中，用於局部應用或直接吸入。
情緒平衡混合:4滴橙花精油，4滴鼠尾草精油，2滴晚霜茉莉精油，用於擴散或直接吸入。稀釋後用於按摩。
精油緩解壓力和焦慮
薰衣草精油
這種美麗的紫色花朵不僅僅是花園裡的一件展品，而且對你的健康也有不可思議的療效。好處包括支持大腦功能、治癒燒傷、促進皮膚健康和緩解頭痛。難怪它是當今世界上最受歡迎的精油。
玫瑰精油
當我們看到紅玫瑰時，我們經常會想到浪漫的愛情表達——對我們許多人來說，聞到一束花往往會引發對我們過去關係的美好回憶。
除了被稱為愛情之花，玫瑰花瓣還能產生一種精油，提供多種健康益處，包括減少抑鬱。
在發表在《臨床實踐補充療法》雜誌上的一項研究中，28名產後婦女被分成兩組。一組接受為期四周的玫瑰和薰衣草精油芳香療法治療，另一組為對照組。結果顯示，與對照組相比，接受治療的組產後抑鬱顯著減少，一般焦慮障礙(gad)改善。
茉莉精油
就有效減輕焦慮的治療而言，茉莉油是首選。研究顯示茉莉油(芳香療法和局部應用)在改善情緒和睡眠方面的好處。
根據發表在《自然產品通訊》上的一項研究，茉莉油有助於在八周內提升參與者的情緒和能量。
在另一項使用茉莉油進行芳香療法按摩的研究中，結果「證明了茉莉油的刺激/激活作用，並為其在芳香療法中用於緩解人類抑鬱和提升情緒提供了證據。」
茉莉也有助於獲得良好的睡眠。根據發表在《歐洲應用生理學雜誌》上的一項研究，茉莉花茶的氣味可以降低心率，對情緒和神經活動有鎮靜作用。
所以，如果一個不安分的頭腦讓你在晚上無法入睡，茉莉的鎮靜作用可能正是你所需要的。
有趣的事實:茉莉也以春藥聞名。所以，如果你想營造氣氛，你可以考慮在床頭柜上放一支茉莉花蠟燭。
精油和心情放鬆
氣味是強大的——一種簡單的氣味可以立即引發對一個地方或一個人的強大記憶。氣味具有立即喚起情感和記憶的能力，並能通過我們的神經系統直接影響我們的身體。
嗅覺神經給我們嗅覺。它從我們的鼻子開始，通過小孔進入頭骨，直接連接到大腦。這種神經幾乎同時向大腦的許多部分發送信號，包括負責情緒、情緒和記憶的邊緣系統和杏仁核。
這些系統還負責調節我們的自主神經系統，它可以觸發一種要麼戰鬥要麼逃跑的反應，加快我們的呼吸、心率和血壓，或者可以通過打開副交感神經系統來舒緩我們，從而放鬆我們的身體。這一理論有助於解釋為什麼氣味能如此迅速地引發我們身體的生理反應，並在氣味消失後產生持久的影響。精油，如薰衣草，甚至被證明與許多抗焦慮藥物對神經受體的作用方式在生化上是一樣的。
芳香療法是一種補充性和替代性的醫學實踐，它利用從植物中提取的精油氣味的治癒能力來平衡你的思想、身體和精神。精油可以用水稀釋並擴散到空氣中，或者可以在身體的穴位上輕輕摩擦幾滴。研究表明，芳香療法中使用的特定精油可以幫助緩解壓力，放鬆身體，促進更好的睡眠。
香薰和促進心情的精油配方
精神凈度混合物:8滴迷迭香精油，4滴薄荷精油和4滴檸檬精油。根據需要，在你的擴散器中加入幾滴，或者加入15毫升你最喜歡的載體，用作摩擦或間接手掌吸入。皮膚局部塗抹後，避免暴露在陽光直射下(即使稀釋)
精神/情緒/精力衰竭:將5滴牛膝草、7滴薰衣草精油和5滴葡萄柚精油加入1盎司荷荷巴油或其他載體油中。用於全身按摩。皮膚局部塗抹後，避免暴露在陽光直射下(即使稀釋)
睡前沐浴混合物:1滴玫瑰果精油，1滴薰衣草精油和1滴甘菊精油。加入2湯匙蜂蜜，加入溫水。
祖傳精華混合液:15毫升荷荷巴油中加入8滴檸檬精油、8滴乳香精油、2滴廣藿香精油、人參精油和檀香精油。
帕羅桑托凈化浴(浴鹽混合物):在1杯死海鹽或瀉鹽中加入2滴帕羅桑托精油、2滴葡萄柚精油*、2滴柏樹精油和2滴玫瑰果精油。
薩滿之旅混合物:2滴帕羅桑托精油，4滴茉莉精油，2滴檀香精油和1滴雪松精油在15毫升丸紅油中。
安神:6滴肉蓯蓉精油，3滴檀香精油，7滴乳香精油。
冥想混合物:8滴檀香木精油，6滴乳香-沒藥精油，3滴波旁木精油，3滴雪松精油用於擴散，或在30毫升荷荷巴油中用於局部/直接吸入。
專注和鎮靜配方:混合7滴柏樹精油、5滴薰衣草精油、2滴香根草精油、3滴葡萄柚精油*和2滴雪松精油，形成一種擴散劑協同作用。
生命過渡配方:在15毫升丸紅油中加入4滴茴香精油、4滴鼠尾草精油、2滴玫瑰天竺葵精油和1滴蜂花精油。
女性月亮按摩:2滴茴香精油，2滴鼠尾草精油，2滴玫瑰奧托精油和2滴橙花精油在15毫升丸紅油中。敷在小腹上或用布敷。
休息和返老還童混合物:在15毫升玫瑰果籽油和荷荷巴混合物中加入8滴香根草精油、8滴鼠尾草精油和8滴薰衣草精油。
冥想混合物:將6滴檀香精油、8滴乳香精油、3滴乳香和沒藥精油和3滴雪松精油加入30毫升荷荷巴油中，用於局部應用或直接吸入。
情緒平衡混合:4滴橙花精油，4滴鼠尾草精油，2滴晚霜茉莉精油，用於擴散或直接吸入。稀釋後用於按摩。
精油緩解壓力和焦慮
薰衣草精油
這種美麗的紫色花朵不僅僅是花園裡的一件展品，而且對你的健康也有不可思議的療效。好處包括支持大腦功能、治癒燒傷、促進皮膚健康和緩解頭痛。難怪它是當今世界上最受歡迎的精油。
玫瑰精油
當我們看到紅玫瑰時，我們經常會想到浪漫的愛情表達——對我們許多人來說，聞到一束花往往會引發對我們過去關係的美好回憶。
除了被稱為愛情之花，玫瑰花瓣還能產生一種精油，提供多種健康益處，包括減少抑鬱。
在發表在《臨床實踐補充療法》雜誌上的一項研究中，28名產後婦女被分成兩組。一組接受為期四周的玫瑰和薰衣草精油芳香療法治療，另一組為對照組。結果顯示，與對照組相比，接受治療的組產後抑鬱顯著減少，一般焦慮障礙(gad)改善。
茉莉精油
就有效減輕焦慮的治療而言，茉莉油是首選。研究顯示茉莉油(芳香療法和局部應用)在改善情緒和睡眠方面的好處。
根據發表在《自然產品通訊》上的一項研究，茉莉油有助於在八周內提升參與者的情緒和能量。
在另一項使用茉莉油進行芳香療法按摩的研究中，結果「證明了茉莉油的刺激/激活作用，並為其在芳香療法中用於緩解人類抑鬱和提升情緒提供了證據。」
茉莉也有助於獲得良好的睡眠。根據發表在《歐洲應用生理學雜誌》上的一項研究，茉莉花茶的氣味可以降低心率，對情緒和神經活動有鎮靜作用。
所以，如果一個不安分的頭腦讓你在晚上無法入睡，茉莉的鎮靜作用可能正是你所需要的。
有趣的事實:茉莉也以春藥聞名。所以，如果你想營造氣氛，你可以考慮在床頭柜上放一支茉莉花蠟燭。