刮痧什麼時間都可以，沒有明確的研究表明哪個時間段刮痧最佳。也有部分醫家認為上午刮痧比較好的說法，因為此時有助於幫助血液循環加快，調整體內氣血。
刮痧的最佳時間和禁忌
在刮痧前，要了解一些有關刮痧的注意事項，才能讓效果翻倍。
1.刮痧不宜過頻：一周刮一次
刮痧的次數一般是取決於人體刮痧時的痧印恢復情況，有的人恢復快有的恢復慢，而人體刮痧的痧印一般需要一周左右才會消失，所以建議一周刮一次最好。
2.刮痧的時間：最長不超過20分鐘
刮痧除了不能經常刮之外，還需要注意刮痧的時間不宜太久，因為時間越久對人體的損傷就越大，容易刮傷人體皮膚，因此一般建議刮痧的時間最長不超過20分鐘。
3.刮痧時：應避風和注意保暖
治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
4.刮痧後：飲熱水一杯
刮痧時隨著邪氣外排，會消耗體內的津液。刮痧後一定要飲一杯溫開水或熱水，不但能補充消耗的津液，同時促進新陳代謝，加速排出代謝產物。有的人刮痧後覺得不渴就不喝水，是萬萬不能的。
5.刮痧後洗浴的時間
治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約4小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
十種情況不宜刮痧
▉1、危重病人、各種急性傳染性疾病、急性感染性疾病、心腦血管病急性期、各種急腹症者應慎用刮痧療法。
心臟功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、噁心的症狀。
一般患有心臟病，如心肌梗塞、心絞痛或水腫病者禁刮。
▉2、氣血很虛弱的重病人不要刮，會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。
▉3、有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。因此皮膚高度過敏或患皮膚病的人禁刮。
▉4、孕婦不要刮，安全第一。
▉5、癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。惡性腫瘤部位禁止刮痧；惡性腫瘤手術後所形成的皮膚疤痕局部應慎用刮痧療法。
▉6、患有出血傾向性疾病者，如血小板減少、過敏性紫癜、白血病等，不宜選擇刮痧療法。
▉7、6歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。
▉8、血壓很高的人也先別刮。儘管刮痧對於高血壓有特效，但特效的東西都不是平安藥，如果不能確保安全，還是先迴避風險吧。
▉9、新發生的骨折部位不宜刮痧，須待骨折癒合後，方可在患部周邊用痧療補法；外科手術疤痕處在兩個月以後方可接受局部刮痧療法。
▉10、年老體弱者、空腹、女性面部禁用瀉法大面積刮拭。對痧療恐懼或過敏者，禁用本法。
刮痧的4大適應症狀
1、疼痛性疾病：
頭痛、牙痛、胃腸痙攣性疼痛、各種神經痛、腰腿痛、頸肩痛等骨關節疾病等。
2、外感病、臟腑器官病症：
感冒發熱、咳嗽氣喘、腸胃病、食欲不振、糖尿病、心腦血管疾病、乳腺增生、痛經、月經不調等。
3、美容美體：
痤瘡、黃褐斑、黑眼圈、肥胖等。
4、改善亞健康：
亞健康早期診斷、保養臟腑、預防疾病、延緩衰老等。
刮痧的最佳時間和禁忌
在刮痧前，要了解一些有關刮痧的注意事項，才能讓效果翻倍。
1.刮痧不宜過頻：一周刮一次
刮痧的次數一般是取決於人體刮痧時的痧印恢復情況，有的人恢復快有的恢復慢，而人體刮痧的痧印一般需要一周左右才會消失，所以建議一周刮一次最好。
2.刮痧的時間：最長不超過20分鐘
刮痧除了不能經常刮之外，還需要注意刮痧的時間不宜太久，因為時間越久對人體的損傷就越大，容易刮傷人體皮膚，因此一般建議刮痧的時間最長不超過20分鐘。
3.刮痧時：應避風和注意保暖
治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
4.刮痧後：飲熱水一杯
刮痧時隨著邪氣外排，會消耗體內的津液。刮痧後一定要飲一杯溫開水或熱水，不但能補充消耗的津液，同時促進新陳代謝，加速排出代謝產物。有的人刮痧後覺得不渴就不喝水，是萬萬不能的。
5.刮痧後洗浴的時間
治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約4小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
十種情況不宜刮痧
▉1、危重病人、各種急性傳染性疾病、急性感染性疾病、心腦血管病急性期、各種急腹症者應慎用刮痧療法。
心臟功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、噁心的症狀。
一般患有心臟病，如心肌梗塞、心絞痛或水腫病者禁刮。
▉2、氣血很虛弱的重病人不要刮，會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。
▉3、有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。因此皮膚高度過敏或患皮膚病的人禁刮。
▉4、孕婦不要刮，安全第一。
▉5、癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。惡性腫瘤部位禁止刮痧；惡性腫瘤手術後所形成的皮膚疤痕局部應慎用刮痧療法。
▉6、患有出血傾向性疾病者，如血小板減少、過敏性紫癜、白血病等，不宜選擇刮痧療法。
▉7、6歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。
▉8、血壓很高的人也先別刮。儘管刮痧對於高血壓有特效，但特效的東西都不是平安藥，如果不能確保安全，還是先迴避風險吧。
▉9、新發生的骨折部位不宜刮痧，須待骨折癒合後，方可在患部周邊用痧療補法；外科手術疤痕處在兩個月以後方可接受局部刮痧療法。
▉10、年老體弱者、空腹、女性面部禁用瀉法大面積刮拭。對痧療恐懼或過敏者，禁用本法。
刮痧的4大適應症狀
1、疼痛性疾病：
頭痛、牙痛、胃腸痙攣性疼痛、各種神經痛、腰腿痛、頸肩痛等骨關節疾病等。
2、外感病、臟腑器官病症：
感冒發熱、咳嗽氣喘、腸胃病、食欲不振、糖尿病、心腦血管疾病、乳腺增生、痛經、月經不調等。
3、美容美體：
痤瘡、黃褐斑、黑眼圈、肥胖等。
4、改善亞健康：
亞健康早期診斷、保養臟腑、預防疾病、延緩衰老等。