什麼是睡眠剝奪 什麼叫睡眠剝奪[朗讀]

什麼是睡眠剝奪？睡眠剝奪一詞是指睡眠時間少於所需的睡眠時間，對於成年人來說，睡眠時間從七小時到九小時不等2每晚的睡眠。兒童和青少年比成人需要更多的夜間睡眠。

睡眠剝奪的所有定義都一樣嗎？
在睡眠醫學中，睡眠剝奪是根據睡眠時間定義的，睡眠時間是一個人入睡的總時間。但實際上，充分休息不僅僅是你睡了多少小時。因此，術語睡眠不足或睡眠不足3更常用於描述減少睡眠數量和/或質量以及使人醒來時精神煥發的因素。
這樣，睡眠不足就有了更廣泛的應用。例如，一個人總共睡了 8 個小時，但有很多次覺醒使他們的睡眠變得支離破碎，即使他們的睡眠時間在技術上達到了推薦的量，他們也可能睡眠不足。
該術語可能不同於日常對話，在日常對話中，睡眠剝奪一詞可能具有更廣泛的含義，指的是整體睡眠不佳，而不僅僅是總睡眠時間。
即使在醫學領域，研究也可能使用不同的睡眠剝奪技術定義，因為有些人將其歸類為 7 小時或更短的睡眠時間，而另一些人則使用 6 小時作為分界線。
 有不同類型的睡眠剝奪嗎？
睡眠剝奪和睡眠不足可以根據一個人的情況以不同的方式進行分類。
急性睡眠剝奪是指短期內，通常是幾天或更短時間，當一個人的睡眠時間顯著減少時。
慢性睡眠剝奪，也稱為睡眠不足綜合徵，由美國睡眠醫學會定義4持續三個月或更長時間的睡眠不足。
慢性睡眠不足或睡眠不足可以描述持續的睡眠剝奪以及由於睡眠碎片或其他中斷而發生的睡眠不佳。
 睡眠不足與失眠有區別嗎？
雖然失眠和睡眠不足都涉及睡眠不足，但許多睡眠科學專家對它們進行了區分。失眠症患者即使有充足的睡眠時間也難以入睡。另一方面，由於行為選擇或日常義務，睡眠剝奪的人沒有足夠的時間用於睡眠。
這種差異的一個例子是，由於工作繁忙而睡眠不足的人通常在周末睡得更久以試圖「趕上」睡眠是沒有問題的。然而，儘管有機會，失眠的人仍然難以入睡。
睡眠剝奪和失眠的描述方式可能有相當多的重疊，但患者應該意識到他們的醫生或睡眠專家可能會使用更具體的定義。