精油的健康益處 養生保健的精油有啥益處[朗讀]

儘管它們被廣泛使用，但人們對精油治療某些健康狀況的能力知之甚少。
養生保健的精油有啥益處？以下是關於精油和芳香療法用於治療的一些常見健康問題的證據。

壓力和焦慮
據估計，有壓力和焦慮的人中有 43%使用某種形式的替代療法來幫助緩解症狀。
關於芳香療法，初步研究相當積極。許多人已經表明，一些精油的氣味可以與傳統療法一起治療焦慮和壓力。
然而，由於化合物的氣味，很難進行盲法研究並排除偏見。因此，許多關於精油緩解壓力和焦慮效果的評論都沒有定論。
有趣的是，在按摩過程中使用精油可能有助於緩解壓力，儘管效果可能僅在按摩進行時才會持續。
最近對 201 多項研究的回顧發現，只有 10 項研究足夠穩健，可以進行分析。它還得出結論，芳香療法在治療焦慮方面無效。
頭痛和偏頭痛
在 90 年代，兩項小型研究發現，在參與者的額頭和太陽穴上塗抹薄荷油和乙醇混合物可以緩解頭痛。
最近的研究還觀察到在皮膚上塗抹薄荷和薰衣草油後頭痛減輕。
更重要的是，有人建議在太陽穴上塗抹洋甘菊和芝麻油的混合物可以治療頭痛和偏頭痛。這是一種傳統的波斯頭痛藥。
然而，還需要更多高質量的研究。
睡眠和失眠
聞薰衣草油已被證明可以改善產後婦女以及心臟病患者的睡眠質量。
一篇綜述審查了 15 項關於精油和睡眠的研究。大多數研究表明，聞精油——主要是薰衣草油——對睡眠習慣有積極影響。
減少炎症
有人建議精油可能有助於對抗炎症。一些試管研究表明它們具有抗炎作用。
一項小鼠研究發現，攝入百里香和牛至精油的組合有助於誘導結腸炎的緩解。兩項對葛縷子油和迷迭香油的大鼠研究發現了相似的結果。
然而，很少有人研究這些油對炎症性疾病的影響。因此，它們的有效性和安全性是未知的。
抗生素和抗菌劑
耐抗生素細菌的興起重新引起了人們對尋找其他可以抵抗細菌感染的化合物的興趣。
試管研究廣泛調查了薄荷油和茶樹油等精油的抗菌作用，並觀察到了一些積極的結果。
然而，雖然這些試管研究結果很有趣，但它們並不一定反映這些油在您體內的作用。他們沒有證明一種特定的精油可以治療人類的細菌感染。
精油可能有一些有趣的健康應用。然而，還需要對人類進行更多的研究。