如果您是在容易入睡時產生過多痰的人，桉樹油可提供放鬆和緩解充血的雙重好處，讓您獲得所需的良好睡眠。
任何曾經失眠過的人都會告訴你，沒有什麼可以代替一夜好眠。然而，在現代生活的所有壓力下，睡眠可能很難獲得。當事情不對勁時——無論你的血壓升高、工作中還是家裡出現問題——身體都會對這些壓力做出反應並努力放鬆。
好消息是，通常自然方法可以幫助改善睡眠。某些精油，以正確的方式和比例使用，可以讓您舒適地進入夢境。
1.薰衣草油
薰衣草油以其多功能性而聞名，在幫助睡眠方面也是一流的。許多研究都引用了吸入薰衣草油來防止失眠的效果。在很大程度上，這與薰衣草油帶來的其他好處有關，包括降低心率、體溫和血壓，所有這些過程——並非偶然——反映了身體在進入睡眠時所經歷的階段。薰衣草油還可以減少焦慮，這對於在充滿各種困難的漫長一天結束時放鬆至關重要。
2.依蘭油
也許不像薰衣草油那樣有效的睡眠補救措施，依蘭依蘭也不甘落後。依蘭是亞洲熱帶樹木的提取物，就像薰衣草油一樣，可以降低血壓和心率，讓身體自然地進入睡眠狀態。吸入時，油散發出一種非常果味和令人愉悅的氣味，這種氣味本身就很平靜。
3.洋甘菊油
洋甘菊油的舒緩作用及其促進睡眠的好處是普遍的而不是具體的。這種油對身體節律和溫度的直接影響很小，但在空氣中擴散時，微妙的花香對心靈有鎮靜和放鬆的作用。尤其是羅馬洋甘菊——帶有清新的蘋果味——是緩解焦慮的理想選擇。
4.薄荷油
薄荷油不是傳統的助眠劑，但無論從形象上還是從字面上看，它都非常適合通過清理你的頭腦來促進安寧。薄荷油令人愉悅的香氣可以讓人放鬆，但更重要的是，如果您患有任何季節性過敏或灰塵敏感性，沒有什麼比在臥室的空氣中散布一些薄荷油更能或更快地緩解您的症狀了。一旦你終於為那些疼痛的鼻道找到了緩解，放鬆和睡眠的下降是突然和令人滿意的。
5.佛手柑油
佛手柑油適合每個人，失眠症患者也不例外。佛手柑油以其抗炎和抗菌特性而著稱，它還可以降低血壓和心率，讓身體為睡眠做好準備，這與薰衣草油和依蘭油的作用非常相似。然而，作為一個額外的好處，佛手柑油已被證明可以減少壓力想法，這是良好休息的常見障礙。在一鍋熱氣騰騰的水裡滴幾滴，深吸一口氣，睡眠也就不遠了。
任何曾經失眠過的人都會告訴你，沒有什麼可以代替一夜好眠。然而，在現代生活的所有壓力下，睡眠可能很難獲得。當事情不對勁時——無論你的血壓升高、工作中還是家裡出現問題——身體都會對這些壓力做出反應並努力放鬆。
好消息是，通常自然方法可以幫助改善睡眠。某些精油，以正確的方式和比例使用，可以讓您舒適地進入夢境。
1.薰衣草油
薰衣草油以其多功能性而聞名，在幫助睡眠方面也是一流的。許多研究都引用了吸入薰衣草油來防止失眠的效果。在很大程度上，這與薰衣草油帶來的其他好處有關，包括降低心率、體溫和血壓，所有這些過程——並非偶然——反映了身體在進入睡眠時所經歷的階段。薰衣草油還可以減少焦慮，這對於在充滿各種困難的漫長一天結束時放鬆至關重要。
2.依蘭油
也許不像薰衣草油那樣有效的睡眠補救措施，依蘭依蘭也不甘落後。依蘭是亞洲熱帶樹木的提取物，就像薰衣草油一樣，可以降低血壓和心率，讓身體自然地進入睡眠狀態。吸入時，油散發出一種非常果味和令人愉悅的氣味，這種氣味本身就很平靜。
3.洋甘菊油
洋甘菊油的舒緩作用及其促進睡眠的好處是普遍的而不是具體的。這種油對身體節律和溫度的直接影響很小，但在空氣中擴散時，微妙的花香對心靈有鎮靜和放鬆的作用。尤其是羅馬洋甘菊——帶有清新的蘋果味——是緩解焦慮的理想選擇。
4.薄荷油
薄荷油不是傳統的助眠劑，但無論從形象上還是從字面上看，它都非常適合通過清理你的頭腦來促進安寧。薄荷油令人愉悅的香氣可以讓人放鬆，但更重要的是，如果您患有任何季節性過敏或灰塵敏感性，沒有什麼比在臥室的空氣中散布一些薄荷油更能或更快地緩解您的症狀了。一旦你終於為那些疼痛的鼻道找到了緩解，放鬆和睡眠的下降是突然和令人滿意的。
5.佛手柑油
佛手柑油適合每個人，失眠症患者也不例外。佛手柑油以其抗炎和抗菌特性而著稱，它還可以降低血壓和心率，讓身體為睡眠做好準備，這與薰衣草油和依蘭油的作用非常相似。然而，作為一個額外的好處，佛手柑油已被證明可以減少壓力想法，這是良好休息的常見障礙。在一鍋熱氣騰騰的水裡滴幾滴，深吸一口氣，睡眠也就不遠了。