在家給伴侶按摩的5個簡單步驟：
1.準備您的按摩空間
用你不介意弄油的舊毛巾或毯子蓋住你的床。準備一兩個枕頭，讓你的伴侶更舒服。如果你想要溫油，你可以在一個大碗里裝滿熱水，然後把油瓶放進去。手頭有一條額外的毛巾來清理任何亂七八糟的東西。
你的伴侶可能會更舒服地臉朝下躺著，胸前墊個枕頭，然後他們可以把頭轉向一側。讓您的伴侶將手臂放在身體兩側，手掌朝上。
當您的伴侶面朝上時，他們可能想要在膝蓋或頭部下方放置一個枕頭。
按摩時用整隻手，手掌和手指的下側會接觸到伴侶的皮膚。
按摩時保持背部挺直，並利用身體的重量施加壓力，而不僅僅是雙手。
在開始之前，將雙手放在伴侶的背上，一起做幾次深呼吸。設定成為送禮者的意圖，並尊重您將要送給伴侶的禮物。
2.背部按摩
坐在你伴侶的頭上，最好是跪姿。坐在枕頭上以獲得額外的膝蓋支撐。在雙手之間擦幾滴油。將你的手，掌心向下，放在你伴侶的脖子底部，脊椎在你的拇指之間。
將您的手滑下伴侶的背部，緊貼脊椎。在臀部頂部，將雙手滑到伴侶臀部的頂部，然後將雙手向上滑動到對方的肩胛骨上。
用你的整個手掌在肩胛骨上做幾個圓圈。
從手放在他們的肩胛骨上開始，將您的手從他們的背部滑下，雙手彼此靠近，使它們在您伴侶的臀部上方合在一起。再次，滑過他們的臀部上方，然後將雙手合在一起滑過他們的下背部。
將您的手向上滑動，脊椎位於拇指邊緣之間。
在肩膀的頂部，將您的手滑過他們的肩膀頂部，然後將它們一起滑回您伴侶的脖子底部。重複 3-5 次。
從頸部底部開始，將手掌滑過伴侶的肩膀頂部。滑到他們的上臂上，然後將每個手掌一直滑到他們的手臂上，滑到他們的手上，然後用你的手指從他們的手上滑下來。
重複這些筆畫 3 到 5 次，改變方向並根據需要組合它們。根據需要使用更多的油。
3.按摩腿後部
坐在伴侶小腿的外側邊緣。在手上擦一些油。從你的手開始，手掌朝下，在你伴侶腳踝的兩側。
將您的手從伴侶的腿兩側向上滑動，一直到他們的臀部和大腿內側。將雙手放在大腿頂部，將雙手一直滑到腳後跟。重複 3 - 5 次，根據需要塗抹更多的油。
現在沿著你伴侶的腿後部向上滑動，每隻手掌以交替的方式畫圈。(右手在腿中部和側面打圈，左手在中腿和小腿/大腿內側打圈，向上移動幾英寸並重複)。以相同的模式回到腿上，交替你的圓圈方向。
在第二條腿上重複。
4.按摩頸部和手臂
將您的伴侶面朝上並坐在他們的頭頂上方。在手上擦一些油。將手掌放在伴侶的脖子底部，手指朝向伴侶的上背部，手掌靠在與肩膀相交的頸部底部。將您的手滑到伴侶的手臂頂部，然後從他們的手臂外側滑到肘部。將您的手滑到他們的手臂下，然後在他們的手臂下向上滑動，在他們的上背部下方，直到他們的頭骨底部。重複 3-5 次。
用你的指尖在脊椎兩側的顱底，做小圓圈，讓手指稍微移動肌肉。與您的伴侶一起檢查壓力，您的手指向上按的次數越多，他們感受到的壓力就越大。繼續在頸部肌肉上畫小圓圈，向下移動到上背部。
將手滑到伴侶的上背部下方，手指放在肩胛骨和脊柱之間的肌肉上。將您的手滑到頭骨的底部。重複 3 次。
坐在你的伴侶身邊，靠近他們的手。手上有油，將一隻手放在伴侶的手腕上。將那隻手從他們的手臂上滑到肩膀上，然後是你的第二隻手。將一隻手滑到肩膀下方，另一隻手放在上臂前部。將雙手從手臂滑到手上，同時輕輕擠壓雙手以產生壓力。重複 3-5 次。
在第二隻手臂上重複。
5.按摩腿和腳
坐在你伴侶的腳踝附近。用手抹油，將手掌和手指放在伴侶腳踝的兩側。將雙手從腿的兩側向上滑動到大腿上部/臀部外側。
將拇指邊緣放在大腿上部的中間，手掌和其他手指放在大腿上部的兩側。將您的手從彼此滑向腿的兩側。將您的手向下移動幾英寸，然後再次將您的手彼此分開。繼續從腿到腳踝，注意不要壓在膝蓋骨或脛骨上。
重複這兩個步驟 3 - 5 次，根據需要使用更多的油。
將手放在腳上，一隻手掌放在腳的頂部，另一隻手掌放在底部。從腳趾到腳跟/腳踝上下滑動你的手，將你的手壓向對方。重複幾次。
用手指在踝骨周圍畫圈。在腳踝前部以打圈的方式揉搓手掌。最後用手掌在腳底以圓周運動摩擦，從腳趾到腳跟再到背部。如果您的伴侶想要更大的壓力，請用鬆散的拳頭打圈。
在第二條腿和腳上重複。
1.準備您的按摩空間
用你不介意弄油的舊毛巾或毯子蓋住你的床。準備一兩個枕頭，讓你的伴侶更舒服。如果你想要溫油，你可以在一個大碗里裝滿熱水，然後把油瓶放進去。手頭有一條額外的毛巾來清理任何亂七八糟的東西。
你的伴侶可能會更舒服地臉朝下躺著，胸前墊個枕頭，然後他們可以把頭轉向一側。讓您的伴侶將手臂放在身體兩側，手掌朝上。
當您的伴侶面朝上時，他們可能想要在膝蓋或頭部下方放置一個枕頭。
按摩時用整隻手，手掌和手指的下側會接觸到伴侶的皮膚。
按摩時保持背部挺直，並利用身體的重量施加壓力，而不僅僅是雙手。
在開始之前，將雙手放在伴侶的背上，一起做幾次深呼吸。設定成為送禮者的意圖，並尊重您將要送給伴侶的禮物。
2.背部按摩
坐在你伴侶的頭上，最好是跪姿。坐在枕頭上以獲得額外的膝蓋支撐。在雙手之間擦幾滴油。將你的手，掌心向下，放在你伴侶的脖子底部，脊椎在你的拇指之間。
將您的手滑下伴侶的背部，緊貼脊椎。在臀部頂部，將雙手滑到伴侶臀部的頂部，然後將雙手向上滑動到對方的肩胛骨上。
用你的整個手掌在肩胛骨上做幾個圓圈。
從手放在他們的肩胛骨上開始，將您的手從他們的背部滑下，雙手彼此靠近，使它們在您伴侶的臀部上方合在一起。再次，滑過他們的臀部上方，然後將雙手合在一起滑過他們的下背部。
將您的手向上滑動，脊椎位於拇指邊緣之間。
在肩膀的頂部，將您的手滑過他們的肩膀頂部，然後將它們一起滑回您伴侶的脖子底部。重複 3-5 次。
從頸部底部開始，將手掌滑過伴侶的肩膀頂部。滑到他們的上臂上，然後將每個手掌一直滑到他們的手臂上，滑到他們的手上，然後用你的手指從他們的手上滑下來。
重複這些筆畫 3 到 5 次，改變方向並根據需要組合它們。根據需要使用更多的油。
3.按摩腿後部
坐在伴侶小腿的外側邊緣。在手上擦一些油。從你的手開始，手掌朝下，在你伴侶腳踝的兩側。
將您的手從伴侶的腿兩側向上滑動，一直到他們的臀部和大腿內側。將雙手放在大腿頂部，將雙手一直滑到腳後跟。重複 3 - 5 次，根據需要塗抹更多的油。
現在沿著你伴侶的腿後部向上滑動，每隻手掌以交替的方式畫圈。(右手在腿中部和側面打圈，左手在中腿和小腿/大腿內側打圈，向上移動幾英寸並重複)。以相同的模式回到腿上，交替你的圓圈方向。
在第二條腿上重複。
4.按摩頸部和手臂
將您的伴侶面朝上並坐在他們的頭頂上方。在手上擦一些油。將手掌放在伴侶的脖子底部，手指朝向伴侶的上背部，手掌靠在與肩膀相交的頸部底部。將您的手滑到伴侶的手臂頂部，然後從他們的手臂外側滑到肘部。將您的手滑到他們的手臂下，然後在他們的手臂下向上滑動，在他們的上背部下方，直到他們的頭骨底部。重複 3-5 次。
用你的指尖在脊椎兩側的顱底，做小圓圈，讓手指稍微移動肌肉。與您的伴侶一起檢查壓力，您的手指向上按的次數越多，他們感受到的壓力就越大。繼續在頸部肌肉上畫小圓圈，向下移動到上背部。
將手滑到伴侶的上背部下方，手指放在肩胛骨和脊柱之間的肌肉上。將您的手滑到頭骨的底部。重複 3 次。
坐在你的伴侶身邊，靠近他們的手。手上有油，將一隻手放在伴侶的手腕上。將那隻手從他們的手臂上滑到肩膀上，然後是你的第二隻手。將一隻手滑到肩膀下方，另一隻手放在上臂前部。將雙手從手臂滑到手上，同時輕輕擠壓雙手以產生壓力。重複 3-5 次。
在第二隻手臂上重複。
5.按摩腿和腳
坐在你伴侶的腳踝附近。用手抹油，將手掌和手指放在伴侶腳踝的兩側。將雙手從腿的兩側向上滑動到大腿上部/臀部外側。
將拇指邊緣放在大腿上部的中間，手掌和其他手指放在大腿上部的兩側。將您的手從彼此滑向腿的兩側。將您的手向下移動幾英寸，然後再次將您的手彼此分開。繼續從腿到腳踝，注意不要壓在膝蓋骨或脛骨上。
重複這兩個步驟 3 - 5 次，根據需要使用更多的油。
將手放在腳上，一隻手掌放在腳的頂部，另一隻手掌放在底部。從腳趾到腳跟/腳踝上下滑動你的手，將你的手壓向對方。重複幾次。
用手指在踝骨周圍畫圈。在腳踝前部以打圈的方式揉搓手掌。最後用手掌在腳底以圓周運動摩擦，從腳趾到腳跟再到背部。如果您的伴侶想要更大的壓力，請用鬆散的拳頭打圈。
在第二條腿和腳上重複。