肩部疼痛和頭暈或許與頸椎病、肩周炎、頸肩綜合徵等疾病有關，普通不建議自覺按摩，以免減輕症狀。建議及時就醫，查明病因，並在醫生的指點下啟動適當的按摩或其他治療。
假設是頸椎病惹起的肩部疼痛和頭暈，可以經過按摩頸部和肩部的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，防止過度用力，可以從頸部的底部末尾，向上按摩至頸部的頂部，再沿肩部向手臂方向按摩。
假設是肩周炎惹起的肩部疼痛，可以經過按摩肩關節周圍的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，可以用手指或掌心按摩肩關節周圍的肌肉，包括肩胛骨周圍、肩前部、肩後部等。
假設是頸肩綜合徵惹起的肩部疼痛和頭暈，可以經過按摩頸部、肩部和背部的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，可以用手指或掌心按摩肌肉，包括斜方肌、肩胛提肌等。
要求留意的是，按摩只能緩解症狀，不能治療疾病。假設肩部疼痛和頭暈嚴重，或許繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。
假設是頸椎病惹起的肩部疼痛和頭暈，可以經過按摩頸部和肩部的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，防止過度用力，可以從頸部的底部末尾，向上按摩至頸部的頂部，再沿肩部向手臂方向按摩。
假設是肩周炎惹起的肩部疼痛，可以經過按摩肩關節周圍的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，可以用手指或掌心按摩肩關節周圍的肌肉，包括肩胛骨周圍、肩前部、肩後部等。
假設是頸肩綜合徵惹起的肩部疼痛和頭暈，可以經過按摩頸部、肩部和背部的肌肉來緩解症狀。按摩手法應該輕柔，可以用手指或掌心按摩肌肉，包括斜方肌、肩胛提肌等。
要求留意的是，按摩只能緩解症狀，不能治療疾病。假設肩部疼痛和頭暈嚴重，或許繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。